Такое название от специалистов получила депрессия. Зачастую мы путаем депрессию с состоянием печали, грусти, хандры, нам кажется, что это временное состояние, слабость характера, что человеку, страдающему депрессией, просто необходимо взять себя в руки и сразу все пройдет. Однако это далеко не так. На самом деле, депрессия является самой настоящей и очень серьезной болезнью и влияние ее на человека может быть чрезвычайно опасным. Но к счастью, она излечима.
Основными причинами возникновения депрессивного состояния является наследственность и стресс. Также существует несколько факторов, которые содействуют развитию депрессивного состояния. Например, это могут быть психологические травмы, смерть близкого, серьезное заболевание, распад семьи, расставание с любимым, а также уменьшение светового дня, вследствие которого ухудшается настроение. В зону риска в основном попадает женский пол. Это может быть связано и с гормональными изменениями женщины, и с послеродовой депрессией. Также в опасную зону попадают люди, которые ушли на пенсию, так как чувствуют себя ненужными обществу.
Чтобы депрессия вас не настигла, специалисты советуют придерживаться некоторых важных правил. А для этого нужно научиться не жалеть себя постоянно. Ведь чувство жалости только усиливает тоску и уныние, мешает саморазвитию. Постарайтесь не накапливать обиды прошлого, не мучить себя прошлыми воспоминаниями, научитесь прощать. Не сравнивайте себя с другими – вы индивидуальность, такая какая есть, со своими достоинствами и недостатками. Не изводите себя чувством вины. Не откладывайте нелюбимое дело на конец дня, а лучше постарайтесь изменить свой отношение к нему или максимально его упростите.
Если вы чувствуете, что депрессивное состояние все-таки незаметно подкрадывается к вам, то постарайтесь с ним справиться с помощью простых рекомендаций:
Хорошо высыпайтесь, для этого перед сном гуляйте на свежем воздухе, хорошо проветривайте спальню, думайте о чем-либо приятном перед сном.
Устраивайте шоппинг, балуете себя всякими доступными радостями жизни. Посещайте кинотеатры и выставки. Как можно чаще бывайте в людных местах.
Займитесь чем-нибудь приятным. Например, рисуйте, вышивайте, займитесь хенд мейдом.
Старайтесь больше времени проводить с родными или просто приятными вам людьми. Постарайтесь выговориться человеку, которому вы доверяете, тем самым вы сможете снять свое напряжение.
Ведите правильный и здоровый образ жизни. Вредные привычки только усугубляют обстановку, наводят на всякие негативные мысли.
Чаще принимайте ванну или душ, если есть возможность – запишитесь в бассейн. Вода способна творить чудеса.
По возможности смените обстановку, возьмите отпуск. Дома включайте как можно больше яркого света.
Простите всех, кто вас когда-то обидел.
Помните, что депрессия – это не каприз, не слабость, не безвольность, это очень серьезная болезнь. Поэтому постарайтесь отвечать за все, что с вами происходит: за злость, раздражение, плохое настроение. А к человеку, страдающему депрессией, проявите максимум заботы, внимания, терпения и такта.
