Как тренироваться начинающим?

Как тренироваться начинающим?

Очень многие люди мечтают начать заниматься спортом, но почему-то постоянно находят причину отложить начало занятий до следующего удобного случая. То нет новых кроссовок, то завал на работе/учебе, плохая погода, друг приболел, а одному скучно, и тому подобное. Каждый раз первая тренировка откладывается до понедельника, первого числа или другого удобного случая.

Для начала занятий первым делом нужно определиться с видом спорта (фитнеса), который оптимально подойдет конкретному человеку. Это может быть аэробика, йога, плавание, пилатес, танцы, занятия в тренажерном зале или просто бег.

Для тех, у кого нет опыта занятий спортом, лучшим вариантом будет посетить несколько пробных занятий по разным видам фитнеса, те же, кто раньше тренировался, могут или продолжать заниматься прежним спортом, или подобрать себе что-то новенькое.

Начиная регулярные тренировки, нужно внимательно прислушиваться к своему телу, которое всегда реагирует на неправильно дозированную нагрузку. В каждом зале можно увидеть ребят и девушек, которые тренируются на пределе возможностей, чье упорство достойно восхищения, однако такие усилия оправданы лишь в случае наличия хорошей физической формы.

Известнейший российский спортсмен Дмитрий Турчинский однажды сказал, что достиг в спорте невероятных высот, но мог бы добиться большего, если бы тренировался меньше. Оказывается, не всегда «больше» значит «лучше».

Для поддержания мотивации рекомендуется следить за своим прогрессом. Удобнее всего это делать при помощи дневника тренировок, в котором подробно записываются все, даже незначительные успехи.

Поощряя себя каким либо образом, можно стимулировать желание тренироваться на протяжении длительного времени. Маленькие подарки будут значительно более ценными, если они заслужены тяжелым трудом, они будут поднимать настроение и желание тренироваться никогда не пропадет.

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: 0 (из 0 оценок)
Категория материала: Здоровье, Тренировка тела Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов