Общий упадок сил: как помочь своему организму

Общий упадок сил: как помочь своему организму

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал на себе весь груз хронической усталости, сопровождаемой общим упадком сил и нежеланием по утрам вставать с постели. Очень часто подобное состояние усугубляется полным равнодушием ко всему, что происходит вокруг. А вместе с тем упадок сил может сигнализировать о серьезных сбоях в организме, требующих незамедлительного вмешательства.

Каковы же причины общего упадка сил? Их несколько, но самыми распространенными являются дисфункция щитовидной железы, сахарный диабет, гипер-/гипогликемия, цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр, а также дефицит магния в организме. Точный и обоснованный диагноз должен поставить врач, предварительно проведя необходимый комплекс исследований.

Не стоит исключать, что упадок сил связан и с банальным переутомлением, отсутствием полноценного сна и отдыха. В попытке коренным образом улучшить свое состояние необходимо, в первую очередь, систематизировать распорядок дня, высвободив для сна не менее 7-8 часов. Смена обстановки и рода занятий действует на организм не менее благотворно: можно организовать выезд на природу, увлекательную экскурсию или поход в театр, но иногда даже обычная прогулка в парке способна отвлечь от повседневных переживаний и гнетущих мыслей.

В борьбе с упадническим настроением и физической вялостью специалисты также советуют не пренебрегать физическими нагрузками и аутотренингом. Плавание, туризм, утренние пробежки или занятия в тренажерном зале приведут в порядок не только мышцы, но и мысли, поднимут настроение и заставят забыть о мелких невзгодах. Для психологической разгрузки полезны расслабляющие методики, направленные на облегчение душевного состояния и саморазвитие. В этом отношении прекрасным решением может стать йога и другие духовные практики.

Не менее важным компонентом, участвующим в процессе избавления от упадка сил, является питание и питьевой режим. В ежедневный рацион целесообразно включить больше растительной пищи, богатой витаминами и пищевыми волокнами, а также продуктов с высоким содержанием микроэлементов. При подобном состоянии организма полезны бобовые, куриная и говяжья печень, гречневая крупа, шпинат, бананы, гранат, морская рыба, мясо дичи, цитрусовые, свежая зелень и всевозможные ягоды. Не стоит забывать и про воду – объем ее потребления не должен составлять менее полутора литров в сутки. А дополнительным источником витаминов и других полезных веществ станут поливитаминные препараты, выбор которых желательно согласовать с врачом.

Состояние, когда ничего не радует, а силы буквально на исходе, нельзя оставлять без внимания. Решение проблемы лежит на поверхности – нужно лишь уделять себе и своему здоровью немного больше времени, и тогда организм с благодарностью отреагирует на заботу, подарив своему хозяину хорошее самочувствие и желание вновь наслаждаться жизнью.

Лёлик

Лёлик

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: 0 (из 0 оценок)
Категория материала: Здоровье Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов