Как и в любом другом деле, залогом успеха в спорте служат регулярные тренировки. Именно ежедневный кропотливый труд может дать желаемые результаты. Если же относиться к спорту поверхностно, прибегая к нему время от времени, результата придется ждать долго и отчаянно. А без постоянных маленьких побед легко лишиться мотивации к серьезным свершениям. Как не потерять позитивный настрой и не забросить тренировки?
- Выберете себе достойный пример для вдохновения. Это могут быть мировые спортсмены, просто активные и целеустремленные люди или даже некто из вашего круга. Знакомьтесь с их успехами не с точки зрения зависти или снижения собственной самооценки, а для того, чтобы почерпнуть нужную информацию. К тому же, многие из успешных спортсменов мира сегодня охотно делятся историями своих побед, дают ссылки на эффективные онлайн курсы тренировок.
- Обозначьте цель, к которой стремитесь. Когда нужно похудеть на 25 кг, задача кажется совершенно невыполнимой. Но если разбить ее на более мелкие цели, например, худеть на 3-4 кг в месяц, задача больше не кажется такой безнадежной.
- Поощряйте себя даже за небольшие успехи. Когда становится слишком сложно договориться с самим собой, придумайте себе «пряник», которым будете благодарить себя за выполнение поставленной задачи. Это могут быть приятные обновки или периодические «праздники живота».
- Активно используйте глобальную сеть. Если вы не можете заставить себя ходить в зал, попробуйте начать заниматься дома. Да, в тренировках на дому есть своя специфика. Тут нужно иметь непоколебимую дисциплину, чтобы вместо просмотра сериала начать качать пресс. Но с другой стороны, вы занимаетесь в уюте и комфорте собственной спальни, не выходя на холодную улицу. Кроме того, интернет дает возможность регулярно обновлять курсы тренировок, постепенно переходя к более сложным.
- Формируйте привычку. Как говорят психологи, чтобы какое-либо действие стало укоренившейся привычкой, его нужно ежедневно выполнять в течение 21 дня. Если вы продержитесь эти три недели и не сдадитесь, дальше будет намного проще вставать по утрам на пробежку или практиковать йогу.
- Помните о здоровье. Главным стимулом в вопросах спорта должно быть здоровье. Изменения фигуры – это приятные последствия. Как только спорт станет основой жизни, к вам вернется хорошее настроение, здоровой сон, а тело и разум будут находиться в удивительной гармонии.
Анна
Рекомендуем опробовать в деле наш планировщик целей Stimular.
