Человек — создатель своего счастья. Хотите быть счастливым человеком — не теряйте время в ожиданиях милостей от природы: все необходимые ресурсы для этого есть внутри каждого из нас!
В неизведанных глубинах вашего мозга и психики кроются практически неисчерпаемые резервы жизненных сил, успеха, приятных эмоций. Просто зачастую мы сами не даем им «проявиться» и заработать в полную силу. Как же активизировать «бациллы счастья» в собственной душе? Необходимо как следует поработать над собой! Однако, согласитесь, цель — гармония с собой и окружающим миром — того стоит!
Шаг №1. Положительные мысли
Бывают моменты, когда все «выходит» и каждый пустяк вдохновляет — от первого утреннего луча, пробившегося сквозь занавеску, до капель дождика, «льющего» с неба: ничего, думаете, вы, зато как приятно будет сейчас прийти домой, сделать себе большущую чашку горячего шоколада и нырнуть под плед или погрузиться в ароматную ванну! И люди, видя ваше настроение, откликаются на любую вашу просьбу и в ответ тоже улыбаются. И наоборот: когда утром встаешь не с той ноги, то все вызывает раздражение, и даже в сообщении о повышении зарплаты вы увидите провокацию: наверное, теперь работы привалят столько, что я и света белого видеть не буду!.. Да и зачем он мне, этот свет… Ничего в нем хорошего: на улице тучи, ребенок порвал ботинки, носить нечего, и голова отчего-то разболелась… Хмурое лицо, унылая морщинка между бровей, опущенные уголки губ — даже отражение в зеркале не радует…
Правда же, первая картинка вам понравилась больше? А ведь все дело — в вашем настрое и образе мыслей! Так что берите принципы позитивного мышления на вооружение!
- Помните: все вокруг хорошо, пока кто-либо не сказал, что это не так. Так не станьте этим «кем-то»!
- Ищите хорошие моменты в каждой детали, а также в мелочах, которые с вами происходят. Ребенок порвал ботинки? У меня растет активный, жизнерадостный ребенок! Шеф завалил работой? Именно меня ценят, уважают и доверяют ответственные задания!..
- Не вступайте в размышления о не идеальности этого мира. Для вас он самый лучший! И старайтесь объективно оценивать аспекты жизни — и приятные, и омерзительные. Они есть.
- Не бойтесь брать на себя «груз» ответственности за происходящее. Вы и есть та самая причина всего, что происходит с вами!
- Не зацикливайтесь на собственных ошибках и даже на неблаговидных поступках: на то мы и люди, чтобы ошибаться. Единственная возможность стать лучше — это поверить, что вы уже стали лучше. Пусть сегодняшний день будет первым днем вашей новой жизни — жизни прекрасного человека.
- Не принимайте к сердцу «плохие» замечания и оценки окружающих. Ваша жизнь — это то, что думаете о ней вы, а не то, что думают о ней другие люди.
- Не критикуйте. Вообще. Остановитесь за секунду до того, как с вашего языка сорвется негативная оценка. Не получается? По крайней мере, научитесь осуждать не человека, а конкретное событие или поступок.
- Поверьте в то, что вас окружают самые замечательные люди, которые прекрасно к вам относятся. И библейское пророчество сбудется: вам воздастся по этой вере!
Шаг №2. Воспитываем любовь к себе
Возможно ли, полюбить других весь мир, если вы не умеете любить себя! Но — легко сказать, а как, же на самом деле сделать это? Да и червячок сомнения гложет: за что я могу любить себя? Не сочтут ли меня самодовольной и самовлюбленной особой? Не сочтут, если вы все будете делать правильно!
- Вы — уникальны. Никогда больше на земле не появится человек с такими особенностями характера, чертами лица, неповторимым сочетанием генов и хромосом, с таким жизненным опытом. И это уже достаточное условие для того, чтобы такого уникального человека любить, холить и лелеять!
- Не слушайте тех, кто сомневается в вас, ваших способностях и удаче. Увы, даже самые близкие порой, руководствуясь лучшими побуждениями, позволяют себе отнюдь не лестные высказывания в наш адрес. Научитесь не реагировать. Или — расставайтесь без сожаления с такими «приятелями».
- Полюбите свое тело и непрерывно заботьтесь о том, чтобы ему было хорошо.
Шаг №3. Исполнение желаний
Пожалуй, самое популярное пожелание человеку в честь любого праздника — «Желаю исполнения всех желаний!» И ведь ничего невыполнимого в этом пожелании нет! Станьте настоящим волшебником — исполняйте все задуманное! Как это сделать? Вспомните, что делали наши предки, чтобы добиться успеха в начинаниях: молились или творили заклинания. И не нужно смотреть на эти «языческие» мероприятия свысока: заклинание по сути своей — это аутотренинг, который убеждает нас в том, что все получится. Человек, приступающий к делу с таким настроем, наверняка добьется большего, чем тот, кто заранее опустил руки. Если верить парапсихологам, то заклинания полезны еще и по другой причине. Поскольку наши мысли материальны, то, повторенные много раз, они формируют энергетическое поле, «заряженное» на выполнение наших желаний. Кстати, великий Оноре де Бальзак был совершенно солидарен с психологами, сказав как-то: «Если человек чего-то очень сильно хочет, на помощь ему почти всегда приходит Случай».
- Представьте свою мечту в красочных тонах: вот мой новый дом, вот такие в нем обои и мебель, вот такое ощущение от глади паркета, вот запах, который я слышу, выходя на веранду… Сконцентрируйтесь и повторите: «Я выбираю жизнь в этом доме!» Притом повторите не один раз, а 50—100 — убежденно, радостно, словно до заветной цели осталось всего половина шага.
- Старайтесь формулировать «заклинания» в позитиве, без двусмысленностей и частицы «не»: вместо «Я никогда не заболею» — «Я абсолютно здорова», вместо «Хочу, чтобы меня приняли на эту работу» — «Выбираю работать в этой компании с такой-то зарплатой»…
Шаг №4. настрой на здоровье
Современные психотерапевты единодушно утверждают, что большую часть болезней провоцируем мы сами, накапливая в себе неудовлетворенность и отрицательные «заряды». Зачастую мы подобны ребенку, который заболевает всякий раз, как мама отправляется в командировку. Этот способ получить желаемое внимание очень эффективен, однако болезнь-то реальна — повышается температура, начинается кашель, организм страдает. Взрослея, мы все более совершенствуемся в «придумывании» себе болезней. Жена, живущая в постоянном стрессе из-за того, что муж периодически «ходит налево» и может ее бросить в любой момент, наживет себе кардиологические нарушения и язву желудка. И никакой мистики в этом нет. Просто наш организм реагирует на стресс определенным образом: учащается пульс и дыхание, сжимаются мышцы, огромное количество адреналина поступает в кровь… Наши далекие предки в таких ситуациях двигались: убегали от опасности, преследовали добычу, тем самым ликвидировали «аномалии» в организме. Мы же максимум поплачем в подушку или в жилетку. Мышечные зажимы накапливаются, провоцируют изменения в сосудах, повышенный уровень адреналина изнашивает сердце, и результат — больничная койка. Хотите этого избежать?
- Улыбайтесь! Когда вы улыбаетесь, ваш мозг принимает посыл: «Со мной все в порядке’». Мышцы расслабляются, дыхание и пульс стабилизируются.
- Сделайте привычкой физическую активность. Злитесь на шефа? Придите в спортзал и отмолотите боксерскую грушу. Расстроены поведением мужа? Пробегитесь по парку. Проблемы это, конечно, не решит, зато вы успокоитесь и с прояснившимися мыслями обязательно найдете наилучший выход!
- Освойте несложные приемы сдерживания своих эмоций и управления ситуациями.
Упражнение первое. Дыхание
Трясутся руки от злости, раздражения и обиды? Сядьте на стул, выпейте стакан теплой воды. Выпрямите спину, поднимите голову так, чтобы подбородок смотрел прямо, повернитесь к окну, выберите самую дальнюю точку в перспективе, сосредоточьтесь на ней. Сложите руки на животе: левая на живот, правая — сверху, на левую. И сделайте девять максимально глубоких и шумных вдохов-выдохов. Вас немного «поведет», вы почувствуете легкость в теле, слабость и даже нечто схожее с невесомостью — прислушайтесь к своим ощущениям. После этого сложите руки за спиной, возьмите левый кулак в правый и сделайте пять вдохов, обязательно выдыхая шумно и до предела. Вся гимнастика займет не более 5 минут, во время упражнений в кровь попадет коктейль, по химическому составу похожий на ЛСД — но только без неприятных последствий. Посидите спокойно еще минутку — и приступайте к делам!
Упражнение второе. «Ледяная стена»
Кто-то знакомый или незнакомый поливает вас грязью, выкрикивая обидные и несправедливые слова? Мысленно возведите между вами ледяную стену — прозрачную и звуконепроницаемую. Выкладывайте кирпичик за кирпичиком, пока стена не станет достаточно широкой и высокой, представляйте себе плотность ледяных блоков, их холодность и бесстрастность. А теперь посмотрите, как за стеной, беснуется и злопыхает противник, не в состоянии нанести вам никакого ущерба. И улыбнитесь!
Упражнение третье. «Режем по металлу»
Никак не получается наладить отношения с кем-то из сослуживцев или родственников мужа? Присядьте на стул или кресло и представьте, что напротив сидит тот самый «непонятный» человек. А между вами — стол с массивной столешницей из металла. У вас в руках — большие ножницы, и ваша задача — разрезать столешницу, разделяющую вас с собеседником. Представьте, как сопротивляется металл, как трудно продвигается дело, но, тем не менее, миллиметр за миллиметром, вы уничтожаете преграду. Доведите дело до конца, улыбнитесь тому, кто сидит напротив, и пожмите ему руку. Вот увидите, отношения между вами и «героем грез» улучшатся!
Упражнение четвертое. «Художник»
Какая-то ситуация волнует вас и тревожит так, что учащается пульс, ускоряется дыхание? Для начала сформулируйте «тревожную ситуацию»: «Я очень боюсь завтрашнего собеседования, и этот страх может помешать мне пройти его успешно». Теперь в воображении нарисуйте картинку того, как происходит собеседование. Вы съежились на стуле и лепечете что-то невнятное, а босс смотрит из огромного кожаного кресла с жалостью и презрением и вот-вот попросит секретаршу, чтобы она выпроводила вас… И сделайте шаг в сторону (лучше в чисто физическом смысле слова), абстрагировавшись от картинки, став сторонним наблюдателем.
Следующий этап — поместите вокруг неприглядной картины большую золотую раму — как из дворца. Пусть этот эпизод действительно станет картиной в тяжелой раме, и дурные ощущения значительно ослабнут. Если страх все же не отпустил окончательно, попробуйте выбрать другую раму: простенькую пластиковую, украшенную ракушками, стильную деревянную, стандартную полированную… Пока вы экспериментируете, ваши эмоции все больше приходят в норму. Выбрав раму окончательно, займитесь обустройством пространства вокруг картины: приглушенный свет или яркая музейная подсветка, окружающие картину другие полотна или простенькие обои… Главное — не бросайте это дело, удерживая внимание на том, чем занимаетесь, и на своих ощущениях! И очень скоро поймете, что на смену мыслям «Это такой ужас!» пришло ощущение: «Да нормально все, бояться нечего!».
Хотите стать счастливой? Станьте!
