Социофобия – явление распространённое, и жертвами её могут оказаться даже люди, которые на первый взгляд вполне успешные. От обычной стеснительности эта болезнь отличается боязнью публичных выступлений или экзаменов, новых знакомств, общения с противоположным полом и авторитетными людьми, страхом оказаться в центре внимания, есть, пить или разговаривать в присутствии других людей. Все эти страхи социофоба проявляются и на физиологическом уровне: может появиться дрожь в руках, ногах или голосе, головокружение, заикание, покраснение, учащённое сердцебиение.
Но причины социофобии – чисто психологические, и корни её уходят в глубокое детство. Как правило, социофоб становится жертвой неправильного воспитания. Велика вероятность, что ребёнок превратится в социофоба, если его чрезмерно опекают, не дают возможности проявиться, жёстко контролируют и постоянно ругают, программируют фразами наподобие этой: «Веди себя хорошо, или не пойдёшь с нами, а останешься дома».
Что же делать тем, кто страдает от социофобии? Как показывает практика, преодолеть её можно и самостоятельно. Начните с признания и осознания своих страхов – это уменьшит их силу. Более эффективным станет рассказ о своей проблеме близким людям. Позвольте себе стать небезупречным, поймите, что критику вызываете не лично вы, а лишь ваши слова и действия. Перестаньте избегать тех ситуаций, которые обычно пугают вас, потому что публичное выступление с признанием в том, что вы нервничаете, может оказаться решающим в борьбе с социофобией.
Полезно будет постараться убедиться в собственной значимости. Быть может, вам кажется, что все ваши поступки жалки и никчёмны? Но такого не бывает! Вспоминайте те свои маленькие победы, когда вы преодолевали неуверенность, научитесь радоваться им. Оцените себя более объективно. Наверняка вы поймёте, что реальные жизненные проблемы и серьёзные недостатки личности у вас отсутствуют. Так может быть, ваши страхи и неуверенность являются надуманными, и стоит просто отбросить их? Перепрограммирование ошибочного воспитания вполне возможно, и вы сможете сделать это сами.
Наконец, перестаньте сравнивать себя с окружающими: слабости и недостатки есть у всех. Научитесь жить и радоваться жизни, несмотря на них.
