Для многих людей зима связана не только с огромными сугробами, холодными улицами и ледяной вьюгой, но и с утренним пробуждением, когда так не хочется покидать теплую и уютную постель. Что предпринять в том случае, когда вставать утром на работу сложно и мучительно? Прибегнем к полезным рекомендациям, которые позволят всем встретить любое зимнее утро в хорошем настроении.
Мыслите позитивно! Многие люди, ожидая, когда прозвенит ненавистный будильник, и надо будет спешить на работу, рано просыпаются и делают проверку, сколько еще можно поспать. Надо постараться улыбнуться, потянуться, даже если на улице царит непогода. Необходимо вспомнить о светлых моментах своей жизни, друзьях и тех людях, которые доставляют радость. Нужно понять, что наступивший день, невзирая на скверную погоду, непременно подарит что-то приятное: самочувствие, новые знакомства, грезы и улыбки.
Режим дня. Если человек страдает бессонницей, ему не удается выспаться или продолжительность его сна не соответствует требованиям организма, то необходимо решить эту проблему. Можно постараться найти источник затруднения: к примеру, в семье, где есть малыш, это временная ситуация. Если отсутствует влияние внешних обстоятельств, то нужно рассмотреть режим дня – от пробуждения до приготовлений к ночному сну. Иногда причиной может оказаться поздний ужин. По этой причине полноценно питаясь в течения дня, на ночь можно ограничиться стаканом теплого молока со специями.
Утренняя зарядка. Можно приняться за упражнения, еще находясь в кровати. Нужно потянуться по-кошачьи вправо-влево. Затем поднять ноги и сделать упражнение «велосипед». Поработать руками, дотронуться до ног, словно человек собирается встать. Закончить зарядку можно на полу. Важно, чтобы упражнения не были утомительными, их общая продолжительность не должна превышать двадцати минут.
Водные процедуры. Рекомендуется принять утром душ, так как одного умывания и гимнастики недостаточно для полного пробуждения организма. Если человек обладает жирной кожей, то можно приготовить в холодильнике замороженные ледяные кубики с соком алоэ, зеленым чаем или мятой. Другие типы кожи требуют более осторожного обращения, чтобы не причинить вред. Представители науки обнаружили взаимосвязь между нравственной и физической чистотой, поэтому если у человека отсутствует желание принять душ, то необходимо заняться своими мыслями.
Вита
