Неприятные сны обусловлены несколькими причинами, среди которых — психологические проблемы и функциональные расстройства в организме. К последним относятся, прежде всего, гормональные, нейрофизиологические нарушения. Однако и в случае любых других организм словно сигнализирует кошмарными снами. Как правило, вплетая причину (например, болит нога или возникла одышка) в фабулу сна — прямо или косвенно.
Что касается косвенности — это символические образы, через которые мозг аллегорически передает информацию о проблемах в теле. Например, палочка или костыль могут символизировать нарушения в двигательном аппарате. Или если человеку снится, что у него выпадают зубы, то это свидетельствует только о явных или скрытых (латентных) патологических процессах в них. Опыт человечества по толкованию таких «намеков» зафиксирован в многочисленных сонниках. К сожалению, часто эти символы из снов и их трактование в разных изданиях такого рода литературы подаются по-разному.
Так называемые вещие сны, упомянутые во многих религиозных литературных источниках, объясняются не только сверхъестественными механизмами. Здесь, наряду с мистикой, может говорится об интуиции, способности мозга моделировать потенциальные ситуации на основании отдельных фактов и предпосылок, которые наблюдаем, не осознавая — непроизвольно. Следовательно, любые сновидения, в частности и ужасные, можно считать своеобразной «тренировкой».
Ведь события в них происходят на материале сюжетов, в которых принимает участие данный человек, и несут мощную эмоциональную нагрузку. Они обычно запоминаются и дают возможность в моменты большой опасности, при неожиданных обстоятельствах, действовать почти автоматически, по алгоритму. Так как жизненно важные нервные связи, необходимые для совершения правильных поступков наяву, образовались еще во сне.
Определенную связь между образами страшных снов и состоянием здоровья удалось проследить такой медицинской области, как сомнология, которая изучает сны и лечит нарушения сна. Так, повторяющиеся кошмары с одинаковыми сюжетами — признак посттравматического психического расстройства (невроз, неврастения). Но эпизодически, время от времени, кошмары снятся и из-за объективных внешних раздражителей. К таким относятся, например, сон в некомфортных условиях — в неудобной кровати, душном или, наоборот, холодном помещении, где шумно и т.п. Плохой сон, часто с ужасными сновидениями, может быть обусловлен тяжелым ужином, впечатлениями после неприятных разговоров, негативной информацией (сообщения СМИ, фильмы ужасов).
Проблемы со сном и сновидениями также часто возникают в связи с недостаточной физической активностью — гиподинамией. Тем не менее, спортом и гимнастикой не следует заниматься менее чем за 1,5—2 ч перед сном. Вместе с тем рекомендуется прогуляться полчаса на свежем воздухе, выбрать спокойное занятие с положительным эмоциональным сопровождением, принять ванну с хвойным экстрактом или эфирными маслами, выбор — за вами (мелисса, любисток, фенхель, ромашка, бергамот, лаванда). Ужасные сны мозг чаще всего «показывает» в случае сложных жизненных ситуаций, неблагоприятных социально-экономических обстоятельств в государстве, которые квалифицирует как угрозу для психики человека и самой жизни. Моральные, мировоззренческие, душевные расстройства и разногласия также могут сказываться на сюжетах снов. Иногда, таким образом, мозг старается «погасить» ситуативный и душевный конфликт, нивелировать для сознания значимость жизненных проблем или найти для них решение, чтобы человек не сильно переживал из-за неурядиц наяву, доводя себя до нервного истощения, депрессии. Доказано: как только конфликтная ситуация разрешается, кошмары уже не снятся. Если же этого не происходит и человек не может разобраться со своим состоянием самостоятельно, следует обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту, врачу-сомнологу. Они могут научить методике самоуспокоения (медитация, аутотренинг, самогипноз), а в случае необходимости врач назначит психотропные препараты.
Из лекарственных растений перед сном можно принимать отвары и настойки мелиссы, мяты, валерьяны, боярышника, пустырника.
