В наше время слово «стресс» у всех на слуху. Быть может, основная причина кроется в том ритме жизни, в котором мы живем. Но что такое «стресс» на самом деле?
Стресс – неспецифическая реакция организма на различного рода непривычные воздействия. В нашем организме происходят определенные физиологические изменения, которые провоцируют в дальнейшем эмоциональную реакцию. Непривычная ситуация может вызвать тревогу и страх в первый момент, заставлять находить оперативное решение проблемы чуть позже или вызывать состояние болезни в итоге. Это так называемые три стадии стресса, которые проходит любой человек. Действительно, от постоянного стрессового состояния могут развиваться различного рода заболевания, и нервные в том числе. Однако не всякий стресс бывает негативным. Есть и «положительный» вариант. Например, огромная радость от какого-то незапланированного, но благоприятного события в жизни. С таким видом стресса, безусловно, бороться не стоит. Но что делать, если неблагоприятный вариант стрессового воздействия переходит в хроническую форму? Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут облегчить состояние и без обращения к медикаментозной терапии.
С древних времен известно, что вода способна успокоить и расслабить. Поэтому постарайтесь увеличить свои каждодневные водные процедуры. Очень помогает при избавлении от стресса контрастный душ. Вода снимает накопившуюся усталость за день, а также негативные эмоции. Если есть возможность – запишитесь в бассейн, принимайте дома ванну с ароматическими маслами, выезжайте на природу. Свежий воздух не менее благоприятно влияет на состояние.
Даже если нервное возбуждение очень высоко и совсем не выходит уснуть, нужно постараться это сделать. Сон восстанавливает силы организма, дает отдых телу и возможность мозгу переработать полученную за сутки информацию. Если сон не идет, стоит прибегнуть к народным рецептам, например, выпить стакан теплого молока с медом. Кстати, в борьбе со стрессом помогают различные свежие соки, богатые витаминами, целебные настойки трав, например, валерьяны или пустырника.
Если вы думаете, что плакать дозволено только детям, то избавьтесь от этой мысли. Такой выход эмоций очень полезен и любому взрослому человеку. Слезы – это не постыдно. Плач дает возможность выхода внутреннему напряжению. А еще постарайтесь мыслить как можно более позитивно, даже если кажется, что ничего хорошего не происходит.
Любому человеку время от времени необходимо кому-то выговориться. Если рядом нет подходящего слушателя, можно взять листок бумаги и ручку, написать на нем все то, что волнует и тревожит. После стоит избавиться от листка, возможно даже придумать для себя некий ритуал избавления от написанного. Например, сжечь бумагу.
Не сидите дома в одиночестве. Постарайтесь больше двигаться. Движение есть жизнь. Запишитесь на танцы или просто начните бегать по утрам. Это укрепит организм и поможет повысить его стрессоустойчивость.
