Как не допустить появление осенней депрессии?

Как не допустить появление осенней депрессии?

Человек теснейшим образом связан с природой. Даже городские жители признают прямую взаимосвязь между погодными капризами и психофизиологическим самочувствием. С наступлением очаровательной осени не всем удается избежать осенней депрессии, особенно это касается эмоциональных и гиперчувствительных людей. Как не впасть в пессимизм, который ведет к ухудшению отношений в семье и на работе?

Психологами, которые на практике знают, насколько увеличивается поток посетителей в осеннюю (унылую) пору, разработаны простые и доступные для всех рекомендации, которые эффективно предупреждают осеннюю депрессию.

Сбалансированный рацион питания. Очень часто качество, количество и состав блюд вашего меню напрямую влияет на физическое и психологическое состояние. Специалисты-диетологи считают, что овощи и фрукты красочных и ярких оттенков, подаренные нам самой природой именно осенью, превосходно отвлекают от окружающей монотонности и серости. А вот для наполнения оптимизмом и улучшения настроения нужно повышать уровень серотонина в мозгу, который еще уместно называют гормоном радости. Тут нам на помощь придут проверенные источники этого вещества – бананы, шоколад, мороженое, ягоды, сладкие фрукты, сухофрукты, мед и прочие вкусности. Однако, помня о высокой калорийности этих продуктов, соблюдаем меру, дабы вновь не огорчиться, теперь уже по поводу превратившейся в «спасательный жировой круг» талии.

Релаксация всеми доступными средствами. Начало осени для большинства людей знаменуется окончанием отпускной и дачной поры, выходом на работу, новым учебным годом для детей-школьников и студентов. Наполненные обязательными заботами трудовые будни следует обязательно разбавлять часами отдыха, в том числе и активного. На выходные можно всей семьей поехать в лес за грибами, погулять на свежем воздухе, устроить пикник. Выкроите время на посещение театра или концерта любимого исполнителя, на поход в музей или на выставку современных художников, займитесь ознакомлением с новыми тенденциями моды этой осенью и пр. Главное, занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и отвлекает от негативных и мрачных мыслей.

Общение с родными, близкими и друзьями. Психологи утверждают, что депрессия и одиночество взаимосвязаны. Исходя из этого, постарайтесь как можно чаще находиться в уютной обстановке среди понимающих, поддерживающих и одобряющих вас людей, которые подарят вам душевное тепло, наполнят оптимизмом и положительными эмоциями, а также помогут в разрешении терзающих ваше сердце проблем.

Лечение творчеством. Если вы попали в ситуацию, когда не с кем поделиться навалившимися эмоциями и переживаниями или вы не желаете обременять родных людей своими проблемами, то можно уединиться для своеобразного самолечения – выплеснуть накопившийся заряд отрицательной энергии в произведение искусства, например, написать рассказ или стихотворение, нарисовать картину или написать музыку. Такой метод преобразования скопившейся энергии в творчество позволяет заново прожить ситуацию, осознать ее, принять и восстановить утраченные силы.

Саморазвитие (учеба). Не все люди обладают творческой жилкой и им дано писать стихи или рисовать. Однако, каждый человек может изменить привычный ритм жизни, занявшись чем-нибудь совершенно новым для себя, например, можно записаться на курсы вождения автомобиля, начать изучать иностранный язык, освоить новую профессию дизайнера, заняться рукоделием (шитьем или макраме) и другое. Такие изменения не только избавляют от меланхолии, но и способствуют новым впечатлениям, интересным знакомствам, наполнению жизни позитивом и развитию личности.

Вывод очень прост: в осенний период у нас запланировано слишком много дел, так что времени на грусть-тоску просто не остается!

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +2 (из 2 оценок)
Категория материала: Здоровье Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов