Сон…. Мало найдется людей, которые не любят поспать. И не зря ученые подсчитали, что во сне человек проводит треть своей жизни.
О пользе сна сказано много. Но и промолчать об этом нельзя.
Сон положительно влияет на человеческий организм. Прежде всего он способствует восстановлению клеток нервной системы, а также является прекрасным способом профилактики большинства инфекционных заболеваний и укрепляет иммунную систему.
В процессе сна происходит более интенсивное заживление разнообразных травм, ожогов и ран. Восстанавливается давление и уровень сахара в крови.
Сон отлично влияет на работоспособность. Не зря большинство работодателей за границей ввели в режим работы своих сотрудников послеобеденный сон (именуемый сиестой).
Уже давно врачи установили существующую взаимосвязь хорошего сна и хронических заболеваний. Люди, которые постоянно высыпаются в меньшей степени страдают заболеваниями, протекающими в хронической степени. И это благодаря тому, что во время сна мозг человека диагностирует всю систему человеческого организма.
Кроме того, сон является отличным залогом сохранения красоты и молодости, а также упругости кожи.
Но, спать необходимо так, чтобы не навредить организму. По мнению врачей — сомнологов, излишне долгий сон только навредит организму. Сон более 10 часов способен привести к нарушению биоритмов человеческого организма, а также к эмоциональному упадку, что может быть причиной появления депрессивных и стрессовых ситуаций.
Для того, чтобы сон был пользой для организма, необходимо спать 6 — 8 часов в сутки. Также, необходимо соблюдать некоторые условия, которые обеспечат крепкий и хороший сон. Речь идет об уютности спального места и о температуре воздуха (чем она ниже, тем сон крепче). Перед сном не стоит заниматься физическими упражнениями, а также обдумывать какие — либо имеющиеся проблемы. Не забывайте и о режиме дня. Врачи — сомнологи считают, что человек должен засыпать до полуночи, ведь 1 час до полуночи равен 2 часам засыпания после полуночи.
Не стоит забывать и о дневном сне, продолжительность которого должна составлять не более 15 — 30 минут.
Сон это своеобразный капремонт, проходящий в объятиях Морфея. Не забывайте, что сон продлевает жизнь. Поэтому спите достаточное количество времени и тогда большинство проблем, связанных со здоровьем исчезнут. Приятных вам снов!
Олег Варламов
