Если умение наслаждаться жизнью – нечто большее, нежели одно из новогодних обещаний самому себе, то, вероятно, вам будет любопытно узнать способы управления стрессовыми ситуациями, неизбежно возникающими в жизни. Следующие советы помогут вам сократить влияние стресса и развить стрессоустойчивость.
- Умение расслабляться. Опытным путем стоит испробовать несколько вариантов, которые в дальнейшем помогут снимать напряжение, расслаблять тело и успокаивать разум.
- Правильное питание, физические нагрузки. Будьте внимательны к тому, что едите. Регулярно в течение рабочей недели занимайтесь физическими упражнениями.
- Достаточный сон. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и убедитесь, что этого количества достаточно для полноценного отдыха организма.
- Не переживайте о незначительных проблемах. Поймите разницу между мелкими неурядицами и вещами, которые действительно имеют для вас значение. Смотрите на мир реально.
- Не злитесь. Избегайте ситуаций, которые выводят вас из себя. Но даже когда действительно злитесь, попытайтесь контролировать свой гнев, чтобы он не стал разрушительным.
- Будьте организованы. Контролируйте свою жизнь, и то, что вас окружает. Нагромождение дел и дезорганизация приводят к повышенному уровню стресса.
- Эффективно управляйте своим временем. Знайте, как использовать свое время с максимальной пользой. Заведите ежедневник и контролируйте свое расписание.
- Создайте крепкую социальную систему поддержки. Проводите время с семьей, друзьями и знакомыми. Окружите себя людьми, которые умеют выслушать, поддержать и проявляют о вас искреннюю заботу.
- Живите согласно своим ценностям. Опять же, определитесь с тем, что важно именно для вас. Убедитесь, что ваши цели существенны и действительно стоят сил, затраченных на их реализацию.
- Развейте хорошее чувство юмора. Постарайтесь хотя бы улыбнуться, когда расстроены или раздражены. Умейте смеяться над собой, и не воспринимайте себя слишком серьезно.
Если в вашей жизни наблюдается недостаток вышеперечисленных навыков — не переживайте: вы можете избавиться от старых привычек и развить в себе новые. Управление стрессом – не магический процесс, а всего лишь новое поведение, помогающее выработать свежий взгляд на себя и окружающий мир.
