Новый год: время менять привычки

Новый год: время менять привычки

Отпраздновали, объелись, отлежались, пора возвращаться к нормальной жизни. И в это время, задумываясь о планах на год, стоит обзавестись и новыми привычками. Пусть их будет всего три, две, даже одна, то такая, которая сделает вас более здоровым или счастливым.

Вот, для примера, такие варианты:

1. Выпивать утром натощак стакан воды. Эта процедура не требует ни материальных, ни временных затрат, зато очень полезна для нормализации работы организма.

2. Ограничить употребление жирного, жареного, сладкого, распрощаться с фастфудом, едой на бегу. Конечно, трудно сразу изменить систему питания, поэтому начните с какой-то одной позиции (например, полностью откажитесь от выпечки или жареной картошки), а через месяц-другой сделаете следующий шаг.

Если вы привыкли ограничиваться по утрам чашкой кофе, замените ее полноценным завтраком, лучше из легкоусвояемых углеводов. Не зря англичане так преданы овсянке: это кладезь микроэлементов, клетчатки, сложных углеводов. А если перед этим выпить еще стакан свежевыжатого сока, то заряд витаминной энергии вам обеспечен.

3. Увеличить физическую активность. Способов для этого бесконечно много: фитнес, тренажерный зал, плавание, танцы. Но если у вас не хватает воли на такой серьезный шаг как посещение тренировок в спортивном клубе, то есть альтернатива: элементарная утренняя зарядка, отказ от лифта (трудно только первую неделю!), вечерняя прогулка, которую вы себе позволите, выйдя из транспорта на пару остановок раньше. Отдохнете от напряженного рабочего дня, подышите воздухом, неспешно поразмышляете об итогах дня сегодняшнего и планах на завтра.

4. Постараться изжить в себе отрицательные чувства (агрессию, злость, зависть, недовольство, обиду, сожаление). Задумайтесь, что они вам дают? Это непродуктивные эмоции, которые не приносят никакой пользы, зато разрушают вас.

5. Чаще улыбайтесь и радуйтесь любой мелочи.

Настройтесь на добро, любовь и позитив. Ваша жизнь, ваше здоровье, ваши достижения – отражение вашего мироощущения, ваших мыслей. Не смакуйте свои неудачи и неприятности, рассказывая о них окружающим или в одиночестве, перестаньте жаловаться и ныть. Скоро почувствуете, как эта привычка изменит вашу жизнь к лучшему.

Конечно, все в одночасье не получится. Победа над собой – самая трудная победа. Но хотя бы одна новая привычка – это уже старт. И радость от осознания того, что у вас это получилось. Надо только сделать первый шаг. За вас его никто не сможет сделать.

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +1 (из 1 оценок)
Категория материала: Здоровье Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов