16 способов вновь стать энергичными

16 способов вновь стать энергичными

Наш организм – достаточно сложный и капризный механизм. Он реагирует буквально на каждый момент нашей жизни: как и чем мы питаемся, сколько мы работаем, умеем ли полноценно отдыхать. — значение имеет все.

Почувствовали абсолютный упадок сил? Не знаете, как выбраться из такого состояния?

Не огорчайтесь, все поправимо! Воспользуйтесь следующими советами, они непременно помогут вам!

 

16 способов вновь стать энергичными:
1. Употребление сахара следует ограничить. Меньше пейте сладкие напитки – кофе с сахаром, всевозможные газированные напитки, слишком сладкий чай или компот.

К сожалению, из-за употребления сладких напитков становится кислой среда в организме. Это провоцирует рост бактерий, грибков, вирусов, с которыми придется бороться организму, затрачивая много сил на это.

2. Больше пейте негазированную чистую воду. Нашему организму постоянно требуется вода. Знают об этом многие, но применять на себе всегда что-то мешает.

3. Сконцентрируйтесь на дыхании, если испытываете стресс. Дышим медленно – вдыхаем через нос, выдыхаем – через рот. Нормализуем дыхание, чтобы помочь своей иммунной системе, чутко реагирующей на стрессовые ситуации. Достаточно 10-ти глубоких вдохов – выдохов.

4. Уделите минут 30 занятиям физической нагрузкой: пусть это будет хотя бы спокойная прогулка.

5. Старайтесь высыпаться. Рекомендуется спать в сутки от 6 до 9 часов. Но у каждого свой режим сна. Поэтому понаблюдайте, сколько времени для полноценного ночного отдыха нужно именно вам. Пожелайте себе приятных сновидений!

6. Каждый раз, с аппетитом съедая любимую пышную булочку, задумайтесь на минутку: выпечка повышает в крови уровень «плохого» холестерина. Вам это очень нужно?

7. Больше фруктов и овощей введите в своё меню. На завтрак – фрукты, на обед и ужин – любимые овощи.

8. Работоспособность повышает завтрак, старайтесь не игнорировать его!

9. Помните, что пропустив обед, вы лишаете свой организм энергетической подзарядки.

10. Хорошо поддерживают уровень глюкозы в крови белки, которые непременно должны присутствовать в вашей пище. Белки содержатся в рыбе, мясе, твороге, яйцах, орехах. Работоспособность от такой пищи непременно вернется к вам!

11. Для восстановления энергии вашему организму также потребуются: магний, омега-3, коэнзим Q10, жирные кислоты, комплекс витаминов В.

12. Проверьтесь на отсутствие заболеваний, таких, как недостаток железа в организме или его избыток, дисфункция щитовидной железы. Это может также снижать вашу активность.

Определяются такие заболевания или их отсутствие по результатам анализа крови.

13. Проверьтесь на пищевые аллергии и непереносимость продуктов. Даже если они почти не проявляются, результатом могут быть проблемы с весом, а также упадок сил.

14. Чаще общайтесь с позитивными и доброжелательными людьми. Не хныкайте постоянно сами.

15. Послушайте любимую вашу музыку, для быстрого поднятия настроения.

16. Подобное притягивает подобное. Чаще радуйтесь окружающей жизни и чаще улыбайтесь.

И все у вас получится! 

Удачи!

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +3 (из 3 оценок)
Категория материала: Здоровье Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов