Наш организм – достаточно сложный и капризный механизм. Он реагирует буквально на каждый момент нашей жизни: как и чем мы питаемся, сколько мы работаем, умеем ли полноценно отдыхать. — значение имеет все.
Почувствовали абсолютный упадок сил? Не знаете, как выбраться из такого состояния?
Не огорчайтесь, все поправимо! Воспользуйтесь следующими советами, они непременно помогут вам!
16 способов вновь стать энергичными:
1. Употребление сахара следует ограничить. Меньше пейте сладкие напитки – кофе с сахаром, всевозможные газированные напитки, слишком сладкий чай или компот.
К сожалению, из-за употребления сладких напитков становится кислой среда в организме. Это провоцирует рост бактерий, грибков, вирусов, с которыми придется бороться организму, затрачивая много сил на это.
2. Больше пейте негазированную чистую воду. Нашему организму постоянно требуется вода. Знают об этом многие, но применять на себе всегда что-то мешает.
3. Сконцентрируйтесь на дыхании, если испытываете стресс. Дышим медленно – вдыхаем через нос, выдыхаем – через рот. Нормализуем дыхание, чтобы помочь своей иммунной системе, чутко реагирующей на стрессовые ситуации. Достаточно 10-ти глубоких вдохов – выдохов.
4. Уделите минут 30 занятиям физической нагрузкой: пусть это будет хотя бы спокойная прогулка.
5. Старайтесь высыпаться. Рекомендуется спать в сутки от 6 до 9 часов. Но у каждого свой режим сна. Поэтому понаблюдайте, сколько времени для полноценного ночного отдыха нужно именно вам. Пожелайте себе приятных сновидений!
6. Каждый раз, с аппетитом съедая любимую пышную булочку, задумайтесь на минутку: выпечка повышает в крови уровень «плохого» холестерина. Вам это очень нужно?
7. Больше фруктов и овощей введите в своё меню. На завтрак – фрукты, на обед и ужин – любимые овощи.
8. Работоспособность повышает завтрак, старайтесь не игнорировать его!
9. Помните, что пропустив обед, вы лишаете свой организм энергетической подзарядки.
10. Хорошо поддерживают уровень глюкозы в крови белки, которые непременно должны присутствовать в вашей пище. Белки содержатся в рыбе, мясе, твороге, яйцах, орехах. Работоспособность от такой пищи непременно вернется к вам!
11. Для восстановления энергии вашему организму также потребуются: магний, омега-3, коэнзим Q10, жирные кислоты, комплекс витаминов В.
12. Проверьтесь на отсутствие заболеваний, таких, как недостаток железа в организме или его избыток, дисфункция щитовидной железы. Это может также снижать вашу активность.
Определяются такие заболевания или их отсутствие по результатам анализа крови.
13. Проверьтесь на пищевые аллергии и непереносимость продуктов. Даже если они почти не проявляются, результатом могут быть проблемы с весом, а также упадок сил.
14. Чаще общайтесь с позитивными и доброжелательными людьми. Не хныкайте постоянно сами.
15. Послушайте любимую вашу музыку, для быстрого поднятия настроения.
16. Подобное притягивает подобное. Чаще радуйтесь окружающей жизни и чаще улыбайтесь.
И все у вас получится!
Удачи!
