Как заставить себя работать, когда нет ни малейшего желания?

Как заставить себя работать

Иногда рабочий настрой настолько отсутствует, что хоть вой.

Вроде бы и дел полно, и понимание их важности никуда не делось, а внутри настойчиво бьется мысль: «не хочу!». Да, вот такая обычная и очень человеческая. Твердый аргумент, о который разбиваются все попытки хоть как-то наладить рабочий процесс.

Бывает такое? У каждого хоть изредка — да.

Кто-то в такие моменты стискивает зубы и заставляет, заставляет себя работать. Кто-то забивает на важные дела и идет отдыхать. А кто-то не может ни первое (не хватает силы воли), ни второе (дела слишком важные, чтобы их игнорировать), и мучается, снедаемый противоречивыми чувствами. Просто замкнутый круг какой-то.

Как же выбраться из этого круга, если сказанная себе простая фраза «иди и делай» уже не помогает?

Прежде всего, устройте себе пятиминутную передышку. Встаньте из-за рабочего стола, походите, поговорите с кем-нибудь. Отвлекитесь от мыслей о предстоящих важных делах. Если есть возможность, сделайте простейшее упражнение на расслабление.

Оно выполняется следующим образом:

Сядьте удобно и комфортно, так, чтобы вы без проблем могли расслабить тело. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, а теперь медленно выдохните. Почувствуйте, как вы расслабляетесь, как напряжение из тела уходит, как вам становится уютно и легко.

Сосредоточьтесь на дыхании. Мысленно наблюдайте, как с каждым вдохом все сильнее остывает носоглотка. Повторяйте про себя: «Я вдыхаю чистый, легкий и прохладный воздух, он расслабляет мое тело. С каждым выдохом напряжение и усталость покидают меня». Представьте, как прохлада от носоглотки распространяется по телу, плавно, начиная с головы, затем — шея, плечи, грудь, живот, бедра, руки и ноги. Ощущайте, как чистота и легкость наполняют вас, как вы расслабляетесь. Вам хорошо, комфортно, вы ни о чем не беспокоитесь и не волнуетесь. Вам некуда спешить.

Побудьте в этом состоянии минут пять. Потом плавно (это важно!) выныривайте в реальность: медленно и глубоко вдохните, до предела наполняя легкие кислородом, затем выдохните. Медленно пошевелите кистями рук, плечами, ногами. Откройте глаза.

Это небольшое упражнение отлично сбрасывает напряжение и волнение, а также заряжает необходимой для работы энергией. И главное – помогает привести мысли в порядок.

Так что, если до него вам очень трудно было приступать к работе, то после — все может измениться в лучшую сторону.

Если же и сейчас дела кажутся необъятной грудой, разобрать которую нет ни желания, ни возможностей, то может помочь простейшее действие.

Надо заставить себя и начать. Хотя бы с самого легкого этапа работы. Многие писатели говорят, что, когда они не могут придумать ни строчки, то садятся за пустой лист документа и начинают печатать все, что приходит в голову. Как правило, уже спустя несколько минут вдохновение возвращается, и они вновь могут вернуться к своей книге.

Попробуйте также – начните делать хоть что-то. Главное – сдвинуться с мертвой точки, а потом рабочий поток уже сам подхватит вас.

Если вас пугает объем задания, разбейте его на пункты. Когда большое делится на части, оно перестает выглядеть таким большим и объемным. И вы увидите, что сами по себе пункты довольно несложные и выполнимые, и с ними справиться не составит труда.

Как бы ни хотелось иной раз подарить себе внеплановый отпуск, это не всегда бывает возможно. Единственным, что может помочь продолжать дальше работать так же эффективно – изменение отношения к самой работе. Найдите в ней положительные моменты, создайте себе стимул, который будет подталкивать вас вперед. Если вы будете положительно воспринимать работу, то вам даже захочется ее выполнить. Хотя работа осталась той же самой, изменилось только ваше к ней отношение. Маленькая деталь, а решает все!

Попробуйте полюбить свою работу, хуже от этого точно не будет, а сколько бонусов появится!

Удачи вам и высокой работоспособности!

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +2 (из 2 оценок)
Категория материала: Развитие личности, самосовершенствование

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов