Простить человека совсем не значит принять его обвинения. Простить – значит смотреть на ситуацию глазами своего сердца, увидеть нечто более важное, чем эта отдельная конфликтная ситуация. Ты как бы отстраняешься от своего эмоционального состояния, смотришь в глубь души человека и видишь все гораздо шире.
Огромное количество людей прошли поэтапно по нижеприведенным стадиям прощения и получили прекрасные результаты.
- Прежде всего, необходимо определить свои эмоции – как правило, их бывает несколько. Разбирайся в своих чувствах и эмоциях до тех пор, пока четко не осознаешь, какие конкретно у тебя претензии к обидчику и к себе. В чем суть твоего обвинения? Какие переживания вызывают у тебя эти обвинения?
- Очень важным является этап принятия ответственности. Взять ответственность на себя – означает осознать, что у тебя всегда есть выбор. Ты можешь выбрать: относиться к данной ситуации либо с любовью, либо со страхом. Если присутствует страх, то посмотри внимательно, может быть, ты опасаешься, что тебя могут обвинить в том же, в чем ты винишь человека. Когда мы обвиняем, мы растрачиваем свою собственную силу. Это наши чувства. Никто не принуждает нас чувствовать себя именно таким образом.
- Постарайся понять другого человека. Для этого встань на его место, попробуй почувствовать его состояние, его точку зрения всем сердцем. В чем состоит его намерение? Может быть, у него такое же чувство страха, как и у тебя? В чем суть его обвинений? Настолько ли они абсурдны и необоснованны, как тебе показалось в период эмоционального всплеска?
- Следующий этап, самый важный в прощении, – прости себя. Ты имеешь право на ошибку. Позволь себе быть несовершенным. Разреши себе сомневаться, заблуждаться, испытывать страх, быть слабым и нерешительным. Ты можешь злиться, страдать, плакать или быть полностью в плену у своих эмоций. Все это совершенно естественно. Не ошибаются только святые. Всегда напоминай себе, что ты делаешь самое лучшее в каждый момент своей жизни, в соответствии с уровнем твоего развития на данный момент. Надо принять себя таким, какой ты есть в данный период своей жизни.
- Почувствуй в себе желание простить обидчика. К этому этапу надо готовиться. Попробуй представить, как ты просишь прощение у того, кто тебя обидел, кого ты презирал, осуждал, подвергал критике. Если при возникновении этой картины у тебя появляется злость, обида, чувство несправедливости, значит, ты не готов к следующему этапу. Необходимо дать себе время и терпеливо ждать. Если у тебя появляется чувство свободы, искренней радости и легкости при мысли о прощении, необходимо приступать к следующему шагу процесса прощения.
- Тебе надо встретиться с человеком и попросить у него прощения. Тебе нужно рассказать ему о своих чувствах и переживаниях, о том, как ты сожалеешь, что критиковал и осуждал его. Спокойный голос, искренний взгляд и благожелательность в сердце сделают этот непростой разговор успешным и легким. Только в том случае, если он сам спросит, ты должен сказать ему, что тоже его простил. Это очень тонкий психологический момент, который может моментально повернуть ваш разговор в нежелательное русло.
- Обязательно проведи аналогичную процедуру с человеком, в прошлом имевшим для тебя авторитет или власть. Это может быть твой родитель, бабушка или дед. А может быть, это твоя учительница или любимая родственница. Необходимо, чтобы человек был той же половой принадлежности, что и твой обидчик. Эта процедура стирает глубокие обиды в нашем подсознании.
Посмотри внимательно на свои эмоции, когда выполняешь все фазы прощения. Если они сосредоточены против тебя самого, то пройди пункты 1, 2, 4, 7 еще раз.
Обращаю твое внимание на следующие моменты:
- не торопи себя. Дай себе возможность и время без насилия и принуждения выполнять все этапы прощения. Если травма очень глубокая, то потребуется больше времени и энергии на преодоление сопротивления эго. Возможно, какой-то этап пройдет у тебя легко и быстро, а другой – будет более продолжительным и сложным. Главным условием является искреннее желание простить.
- если этап №6 вызывает у тебя агрессию и сопротивление, знай, что это в тебе говорит эго. Если ты не понимаешь, за что тебе надо извиняться перед человеком, который обидел тебя, и у тебя есть весомые основания сердиться на него, значит, это кричит твое эго. Голос сердца призывает жить в смирении и сострадании ко всем людям. Наблюдай сопротивление эго, и оно растворится от твоей осознанности.
- если человек не принимает твои слова прощения, это значит, он не может простить самого себя. Прощая и попросив прощения, ты освобождаешь себя. Но этого не достаточно. Человек должен простить себя, чтобы тоже почувствовать свободу и облегчение. Это его выбор. Ты можешь отвечать только за себя.
- если в момент, когда ты рассказываешь человеку о том, что ты чувствуешь и переживаешь, он начинает оправдываться, то знай, что он почувствовал обвинение. Если ты преследовал цель доказать его неправоту или слегка приоткрыть завесу несправедливости, то ты не простил человека. Ты просто втайне надеялся, что он изменится.
- если ты намерен услышать от обидчика слова прощения после того, как честно расскажешь о своей боли и глубине переживаний, то ты не простил человека. Твой взор до сих пор устремлен на обидчика с желанием изменить его, переделать, заставить раскаяться. Твой выбор сделан несправедливо. Это говорит о том, что ты не взял ответственность на себя.
Надо снова и снова смотреть в себя, а не в наше зеркальное отражение снаружи, т.е. своего обидчика. Тебе не следует упрекать себя за это. Это значит, что ты простил своего обидчика только на уровне ума, но не сердцем. Простить умом – значит разобраться в мотивах его поступка. Но это не порождает облегчения и внутренней свободы. Тем не менее, это прекрасное начало. Глубокое прощение на уровне сердца непременно наступит, и ты его отчетливо почувствуешь. Ты не сможешь его не заметить или пропустить.
И еще раз напоминаю, что прощение нужно, прежде всего, нам самим.
Простив, ты приобретаешь возможность быть самим собой, просто и естественно проявлять свои чувства.
Прощая и отпуская, мы освобождаем себя. Смысл истинного прощения заключается в избавлении от боли и негативной энергии.
Е.А.Лебедева
