Стресс — это извечный спутник каждого человека. Признайте факт, что стресс неизбежен, и найдите в этом для себя положительные стороны. Стресс заставляет наш организм находиться в постоянной жизненной активности, не дает расслабляться, готовит нас к любым непредвиденным ситуациям. Вам ведь говорили, наверняка, если вы впадали в легкую депрессию – встряхнись, развейся, развлекись. То есть организму необходимо периодически испытывать стресс для своеобразной встряски.
Но не все стрессы в жизни положительные, больше, к сожалению, отрицательных стрессов. От таких нужно уметь защищаться. Выберите для себя несколько подходящих именно вам вариантов уменьшения стресса и применяйте их.
1. Не дайте стрессу затянуть себя еще глубже, начинайте сопротивляться ему как можно раньше.
2. Научитесь баловать себя, придерживайтесь принципа: новый день – новый подарок. Лишняя минута сна или чашка чая, кусочек торта – вознаграждайте себя каждый день.
3. Совет, слышанный неоднократно и совершенно правильный – искренне поговорите с кем-нибудь. Если беседа не поможет по- новому посмотреть на беспокоящую вас ситуацию, то вы хотя бы выпустите пар и эмоционально расслабитесь.
4. Если причина стресса кроется в напряженной работе, научитесь абстрагироваться от нее. Проще говоря, не концентрируйтесь полностью на своей работе, а старайтесь расслабляться время от времени. Для этого не стоит прибегать к каким-либо стимулирующим средствам (алкоголь, табак), достаточно побыть одному в спокойной расслабляющей обстановке. Еще лучше – посетить несколько занятий йогой.
5. Прекрасная преграда стрессу – смех. Смейтесь как можно чаще, искренне улыбайтесь людям. Вы повысите себе уровень эндорфинов (так называемых «гормонов удовольствия»), а окружающим – настроение.
6. Так как стресс приводит к накоплению напряжения, его нужно растратить. Каждый делает это по-своему. Кто-то берется за уборку дома, кто-то идет в спортзал, кто-то предпочтет велосипедную прогулку.
7. В конце концов, стресс можно просто заесть. Минус такого способа очевиден – лишние килограммы. Ешьте продукты, содержащие вещества, помогающие противостоять стрессу. Это какао, черный шоколад, бананы, орехи, нежирная рыба, зелень.
8. Измените свое отношение к стрессу. Есть множество вещей, на которые вы не в состоянии повлиять, например, погода. Этот же принцип относится и к стрессам. Если стресс случился, пусть он не вызывает у вас негативной реакции. Примите его, как данность, как плохую погоду.
9. Развивайте в себе уверенность, повышайте самооценку. Многие стрессы вызваны совершенно надуманными проблемами, а такое бывает в основном у неуверенных и мнительных людей. Намного меньше подвержены стрессам люди, умеющие брать на себя ответственность, имеющие собственное мнение.
10. Привлеките для снятия стресса собственный организм, точнее, его органы чувств. Посмотрите хороший фильм, включите любимую музыку, примите теплую расслабляющую ванну. Возьмите на вооружение пример некоторых женщин, которые для снятия напряжения используют ароматерапию и просто свои любимые духи.
