Несколько полезных советов от журнала Stimulas.ru о том, как стать более устойчивым к стрессу человеком:
1. Чтобы расслабиться, нужно напрячься.
Все должно быть в меру. Это правило касается распределения отдыха и нагрузок. Когда человек слишком много трудится, он становится подверженным к стрессам. Если человек слишком много отдыхает, он расслабляется, теряет силу воли. Поэтому везде важна золотая середина.
Один из лучших способов напрячь себя — заняться спортом. Ведь так приятно расслабиться после физических нагрузок.
2. Соблюдайте режим дня
Не пренебрегайте этим мудрым правилом, которое внушают нам с детства! Организм очень чутко реагирует на изменения привычного режима: дает сбой нервная система. Старайтесь ложиться спать до 11 часов ночи: полноценный отдых обеспечен только тем, кто засыпает до полуночи. Конечно, если вы ложитесь в 2-3 часа ночи, вам будет тяжело перестроиться на новый режим, поэтому сначала прилива сил вы не ощутите. Зато через несколько дней вы словно втянитесь в процесс и будете чувствовать себя превосходно с самого утра.
3. На 2-3 недели (а еще лучше на месяц) забудьте о существовании компьютеров, телевизоров и , если возможно, мобильных телефонов.
Спустя некоторое время вы почувствуете, что ваша нервная система крепнет, появляются силы и энергия. Вы сделаете то, на что не хватает времени уже несколько лет, займетесь саморазвитием, встретитесь со старыми знакомыми. Вы поймете, как это правильно — сидеть напротив друг друга, общаться, а не прочитывать каждый час ленту «Вконтакте», смотреть однообразные фильмы, глупые передачи и строчить СМСки.
4. Лучшая антистрессовая терапия — сходить в лес.
После двух часов времяпровождения наедине с природой вы вернетесь домой отдохнувшим и бодрым человеком.
5. Музыкотерапия
Не стоит недооценивать силы музыки, ее влияния на нервную систему. Учеными давно доказано воздействие звуковых волн на мозг.
Огромной силой обладает классическая музыка: произведения Моцарта и Баха дают прилив энергии и сил, повышают интеллектуальные способности, а музыка Вивальди успокаивает, умиротворяет. Выработайте у себя привычку слушать классическую музыку 2 часа в день. Через месяц вы увидите значительные улучшения в работе нервной системы!
