Такое чувство, что в 21 веке время ускорилось. Большие расстояния от работы до дома, шум транспорта, вечная спешка, переживания по поводу и без повода. Неудивительно, что слова «стресс» и «депрессия» плотно вошли в лексикон современного человека. Стоит ли с этим мириться? Решать вам, но не зря говорят, что все болезни от нервов. Поэтому следует их поберечь.
1. Прежде всего, самый важный навык в борьбе со стрессом – умение абстрагироваться от негативной ситуации. К сожалению, невежливое обращение на улице, в метро или в магазине не редкость. Но есть ли смысл отвечать руганью и портить себе нервы? Здесь я приведу мудрую притчу, которая дает ответ на этот вопрос:
Один старый мастер решил больше не принимать участия в поединках. Но один молодой воин бросил ему вызов. Воин пытался задеть мастера за живое: оскорблял его, но мастер никак не реагировал. Молодой воин ушел ни с чем. Ученики, недоумевая, задали мастеру вопрос, почему же он не поставил его на место. Ответ мастера был следующим:
– Если кто-либо попытается подарить вам что-нибудь, а вы откажетесь это взять, у кого останется подарок?
– Конечно, у дарившего, – ответили ученики.
– То же самое касается зависти, злости и ненависти, – объяснил мастер. – Если вы не захотите их принять, они останутся у других.
2. Учитесь «переступать» через проблемы как можно скорее. Если вы совершили ошибку и уже поздно что-либо менять, не зацикливайтесь на этом. Подумайте о том, как стоило бы поступить, и двигайтесь дальше. Самобичевание не решит проблему, а лишь понизит вашу самооценку. Молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера не теряет актуальность по сей день:
«Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я смогу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого»
3. Правильно расставляйте приоритеты. Иногда стоит взять тайм-аут и посвятить время размышлениям о жизни, дальнейших мечтах и планах. Многие люди не могут ответить на вопрос, чего же они хотят от жизни по-настоящему. Все потому, что рутина затягивает очень быстро и, кажется, что для этого просто нет времени. Напишите чего вы хотите сейчас и в будущем, ежедневно выделяйте время на то, чтобы обдумать, как этого достичь. Определите, какие действия приведут вас к вашей цели и сделайте эти действия приоритетными.
4. Проведите время наедине с природой. Если нет возможности выехать за город, просто погуляйте по парку. Наслаждайтесь звуками природы, покормите птичек. Кроме того, общение с домашними питомцами отличный способ борьбы со стрессом. Стоит погладить любимую кошку, поиграть с собакой или просто понаблюдать за аквариумными рыбками и настроение начнет улучшаться само собой.
5. Стресс – это не повод есть тоннами шоколад, и заедать пирожными. Конечно, можно позволить себе немного темного шоколада, так как там содержится магний, положительно влияющий на наше настроение. Но на этом, список «позитивных» продуктов не заканчивается. Например, орехи тоже отличное средство борьбы со стрессом, так как в них содержится витамин Е. Как ни странно, но возглавляет список продуктов-антидепрессантов – авокадо, благодаря высокому содержанию калия и жирных кислот. И не стоит забывать про витамин С, в любое время года можно и нужно есть цитрусовые. И вообще, включайте как можно больше овощей и фруктов разных цветов в свой рацион питания.
6. Спорт «сжигает» накопившийся адреналин до нормального уровня, таким образом, эффективно справляясь со стрессом.
7. Устройте себе отдых, пусть даже на пять минут. Закройте глаза, постарайтесь не думать ни о чем, дышите глубоко. Это поможет снизить частоту пульса и вернуть себе спокойствие.
И все-таки, немного стресса не вредно. Стресс – это реакция организма на трудности, с которыми мы сталкиваемся. Лучший способ справляться со стрессом – игнорировать его. Это непросто, но этому можно научиться. В этом вам могут помочь советы приведенные выше. Станьте хозяином положения и не позволяйте негативным мыслям портить вам жизнь, срывая зло на других и переживая из-за своего несовершенства. Не дайте стрессу повлиять на ваши лучшие качества.
