Занятия медитацией сегодня очень популярны. Все большее количество людей занимаются медитацией и с инструкторами, и самостоятельно. Но чем хороши постоянные, регулярные занятия медитацией? Давайте разберемся.
Не так давно, американские ученые провели исследования, и выяснили удивительный факт: медитация увеличивает головной мозг человека. Но не весь целиком, а только те отделы, что отвечают за эмоции людей. Эта особенность (увеличенные отделы мозга, отвечающие за эмоции), позволяют людям:
- Проявлять большее количество положительных эмоций;
- Сохранять в любых ситуациях спокойствие;
- Контролировать свое поведение, эмоции и чувства;
- Заботливо относится к окружающим людям;
- Проявлять сострадание и понимание.
Вывод: регулярные занятия медитацией влияют на людей благотворно. В частности, такие занятия помогают людям лучше понимать себя. Кроме того, медитация носит лечебный эффект:
- Помогает людям избежать депрессий;
- Помогает людям справиться со стрессом;
- Повышает иммунную систему организма;
- Помогает справиться с усталостью;
- Помогает избежать раздражительности;
- Снимает напряжение;
- Помогает нормализовать артериальное давление.
Все эти положительные изменения происходят с людьми, занимающимися любыми видами медитации. Сегодня наиболее популярны такие медитации, как: Шаматха, Дзадзэн, Випассана.
Самое важное действо в медитации — это глубокая концентрация. Для того, чтобы научится хорошо концентрироваться и для того, чтобы эффект от занятий проявился достаточно быстро, необходимо заниматься медитацией каждый день. Большинство людей тратят на занятие от 10 минут в день, до 3 часов в день. При этом люди, занимающиеся медитацией, отмечают, что после нескольких недель занятий они стали:
- Новым взглядом смотреть на мир;
- Лучше понимать окружающих людей;
- Замечать больше прекрасного.
Занятия медитацией помогают отвлечься людям от повседневной рутины, трудовой деятельности. Они расслабляют, дарят ощущения покоя, счастья, тепла и мира. Поэтому медитация рекомендована всем людям, ведущим активным, напряженный образ жизни. Во время занятий, люди зачастую находят решения проблем, которые не могли найти очень долго. Медитация позволяет трезвым взглядом посмотреть на свою жизнь, оценить все действительно важное и значимое от всего пустого и лишнего. Иными словами, занятия медитацией дают людям возможность заново осмыслить свою жизнь. Медитацией можно заниматься в любое время в любом месте, даже на работе. Но для большего эффекта, медитацией следует заниматься в определенной обстановке. В-первых, заниматься медитацией лучше в одном и том же месте. Это место должно нравиться человеку, оно должно быть тихим, спокойным. Во время занятия человеку не должны мешать ни люди, ни посторонние звуки. Для удобства можно включить тихую и спокойную музыку. Во время занятия полезно сделать вид, будто бы вы ничего не слышите. Вы – глухой. Вы можете слышать только самого себя, свои мысли, свои чувства. Это поможет вам максимально расслабиться.
