Многих людей волнует вопрос, как научиться контролировать свои эмоции? Очень трудно оставаться спокойным, когда волнение и отрицательные эмоции переполняют человека. Существует даже такие люди, которые постоянно волнуются из-за незначительных проблем. Естественно, что бывают ситуации, когда волнение вполне оправдано, но в большинстве случаев проблемы просто надуманы.
Человек, который сильно переживает из-за всяких пустяков, самостоятельно вгоняет себя в депрессию. Жизнь такого человека превращается в сплошной стресс, естественно, что это негативно сказывается на здоровье человека, потому что как известно все болезни от нервов. Чаще всего от необоснованных волнений страдают интроверты и меланхолики. Если вы причисляете себя именно к таким людям и хотите избавиться от ненужных тревог, то приведенные ниже советы помогут вам.
Не накручивайте себя!
У многих людей есть одна неприятная особенность, которая портит им жизнь это умение хорошо накручивать себя. Например, у человека впереди трудный день и он с самого утра начинает заморачиваться, что ему нужно сделать много дел, а он ничего не успеет. В итоге так и получается, что человек ничего не успел и к вечеру чувствует себя полностью разбитым и уставшим, скорей всего из-за неоправданного волнения.
Естественно, что у каждого человека бывают трудные дни, не нужно стараться переделать все дела, постарайтесь выбрать несколько важных дел, которые вы точно успеете выполнить. Задайте себе вопрос, что будет, если вы не сумеете выполнить все дела. Скорей всего ничего серьезного не произойдет, поэтому не ругайте себя, расслабитесь и постарайтесь выполнять свои дела спокойно без лишних тревог и опасений.
Если у вас слишком много работы и вы не справляетесь с ней, то не бойтесь поговорить об этом с вашим начальником. Например, попросите, чтобы он немного снизил нагрузку или нашел вам помощника. Естественно, что разговор может быть неприятным, но лучше немного потерпеть, чем потом постоянно мучиться.
Не можете ничего ответить?
Бывают в жизни моменты, когда кто-то начинает вам откровенно хамить, а вы не можете ничего сказать в ответ. Неприятный разговор начинает крутиться в голове и не дает вам покоя. Вы начинаете искать достойный ответ на хамство вашего обидчика. Не нужно копить в себе обиды, лучше всего сразу сказать в лицо вашему обидчику, что вы чувствуете. В противном случае у вас может появиться отвращение к себе и чувство неполноценности, естественно, что ваша самооценка начнет падать. Не бойтесь открыто высказывать то, что вы чувствуете.
Как справиться с ипохондрией?
Некоторые люди очень бояться заболеть какой-нибудь неизлечимой болезнью, поэтому малейшее недомогание могут воспринимать как серьезную болезнь. Такие люди живут в постоянном страхе за свое здоровье. Самовнушение вещь опасная, потому что если постоянно думать о том, что вы больны, то можно действительно заболеть.
Немного снизить подобную тревогу поможет ежегодное медицинское обследование, следует знать, что практически любое заболевание можно вылечить на ранних сроках. Если вас это не успокаивает и вы не можете самостоятельно справиться со своей тревогой, то лучше обратиться за помощью к специалисту. Ипохондрикам не рекомендуется читать медицинскую литературу, потому что они могут найти у себя симптомы сразу всех заболеваний.
Со всеми бывает
Бывают определенные дни, когда с самого утра ничего не ладиться, то на маршрутку опоздаешь, то зонтик забудешь, то с мужем дома поругаешься. Некоторые люди начинают думать, что причиной неудач являются они. В таких случаях не стоит жалеть себя, лучше вспомнить о чем-нибудь приятном. Необходимо научиться отвлекаться от негативных мыслей, займитесь каким-нибудь делом, можно прогуляться по парку или сходить в тренажерный клуб.
Виталий
