Все мы знаем, что такое настроение, но вот его перепады зачастую ставят в тупик даже психологов. В самом деле, как объяснить, что, казалось бы, незначительное событие вдруг повергает человека в состояние эйфории? Или почему досадная оплошность вызывает глубокое уныние и выбивает из колеи на целый день? Вероятно, если бы психологи могли найти точный ответ на эти и подобные им вопросы, человечество навсегда освободилось бы от плохого настроения.
А пока всем нам приходится переживать его постоянные спады и подъемы. Правда, у некоторых эмоциональное состояние большую часть времени бывает со знаком минус, поэтому всплески радости им почти не знакомы. Зато они хорошо знают, что такое злиться по пустякам и подолгу задерживаться на каждом малоприятном моменте жизни. Возможно, им и хотелось бы изменить минорные тона своего настроения на мажорные, вот только, как – они не знают.
Эмоциональный «багаж»
Прежде всего, следует разобраться, почему все мы по-разному реагируем на одну и ту же ситуацию. Например, проезжающий мимо автомобиль обдает грязной водой из лужи группу, стоящих на тротуаре людей. Можно с большой долей уверенности предположить, что реакции будут разными. Кто-то разразится вслед уехавшему водителю гневной тирадой, кто-то едва не плача будет переживать об испорченном костюме, а кто-то даже рассмеется, глядя в зеркало на свое испачканное лицо.
Наши излюбленные, то есть доминирующие, эмоции и связанные с ними реакции формируются приблизительно к 10 годам. Именно их мы затем рефлекторно проявляем во всех сферах своей жизни, будь то семейная, профессиональная или социальная, причем независимо от внешних обстоятельств. Скажем, еще молодая и достаточно успешная женщина, но со склонностью к отрицательным эмоциям, всегда раздражена и чувствует себя усталой, а на жизнь смотрит как на неподъемную ношу.
Проблема заключается в том, что нередко люди с ярко выраженным отрицательным «багажом» эмоций, сопротивляются каким бы то ни было изменениям в лучшую сторону, интуитивно понимая, что они потребуют усилий. Куда проще найти массу «веских» объяснений, почему изменения никак невозможны: «Таким уж я родился, ничего не поделаешь», «Вам бы мои проблемы» и так далее…
«Кнопки» хорошего настроения
Действительно, все мы вступаем во взрослую жизнь с определенным эмоциональным «багажом». Но ведь никто не мешает нам провести его ревизию, избавившись от ненужного хлама в виде негативных эмоций. Тем более что для этого существует достаточно способов, как говорится, на любой вкус.
И все-таки самым действенным, по мнению психологов, является улыбка. Просыпаясь утром, порадуйтесь новому дню и обязательно улыбнитесь. Помните песенку о силе улыбки, которую пел крошка енот в старом мультфильме? В ней заключена огромная житейская мудрость.
Выбор подходящих друзей – другое правило хорошего настроения. Те, кто окружает себя пессимистами и склонными к критике людьми, вряд ли могут рассчитывать на положительные эмоции. Поэтому постепенно сводите общение с негативистами до минимума, коль нет полной возможности избавить себя от общения с ними полностью.
Чаще находите повод для маленького праздника души. Речь не идет о застолье, это может быть «выход» в кафе, поход в театр, на выставку, в магазин за книжной новинкой, словом, все что угодно, лишь бы это имело элемент новизны и давало вам положительный заряд.
О связи хорошего настроения и созерцания цветущих растений давно говорят не только психологи, но и врачи терапевты. Все же составляя букет, учитывайте тот факт, что разные цвета вызывают разные эмоции: одни действуют стимулирующе, другие расслабляюще. По этой причине специалисты советуют включать в букет или разводить в доме цветы с различной окраской, дабы уравновесить эмоции.
Так, красные и оранжевые цветы действуют как антидепрессанты, желтые заряжают оптимизмом, голубые помогают снять нервозность, фиолетовые поднять самооценку и справиться с приступами паники. Ну а зеленые листья цветов дадут ощущение гармонии и мира в душе.
В любом случае с вашей стороны потребуется решительный настрой, чтобы хорошее настроение сделать частью своей жизни.
