В нашем обществе повального потребления успех измеряется деньгами, уровнем жилищных условий, наличием гаджетов, машины и влиятельных друзей. Стал ли мир счастливее, чем тогда, когда люди вели жизнь попроще? Улучшило ли потребительство наше ментальное благополучие? Вряд ли. Что же можно сделать, чтобы упростить и очистить свою жизнь, создав себе пространство для спокойствия и счастья.
1. Избавьтесь от негатива в мыслях
Никто не застрахован от негативных эмоций, но с ними следует бороться, а не лелеять их и взращивать. Такие негативные ощущения, как обида, ненависть, зависть и ревность не разрушают ничего, кроме вас самих. Контролируйте свое мышление, учитесь прощать, отпускать и видеть в жизни побольше позитива.
2. Сократите время, проведенное у экрана
Созерцание экрана телевизора или компьютера также отнимает немало времени. В словаре даже появился термин «binge-watching», что можно перевести как «ТВ-запой» или неотрывное сидение у экрана. Конечно, это является отличной формой бегства от жизни, однако такое времяпровождение разрушает и фактически заставляет человека деградировать. Если бы вы знали, сколько времени вы воруете сами у себя.
3. Произносите меньше пустых слов
Прислушайтесь к сути произносимых вами слов. Они позитивны? Честны? Значимы? Или просто вырываются из вас в виде сплетен, оценочных суждений и критики? Что и как вы озвучиваете? Избавьтесь от пустых и разрушительных слов, не несущих никакого конструктива или реального смысла.
4. Сократите свое присутствие в социальных медиа
Покажите того человека, у кого нет профиля в Facebook, Twitter или Instagram. Конечно, у социальных сетей есть и плюсы, но постоянная вовлеченность в жизнь «френдов» может сказаться на нас негативно. Мы активно занимаемся сравнением и часто забываем, что это просто ширма или картинка чьей-то жизни. Упростите жизнь за счет меньшего времяпровождения в социальных медиа, причем не только для собственного здравомыслия, но и чтобы избавиться от привычного ритуала заходить туда каждые пять минут.
5. Разгребите свои вещевые завалы
Количество вещей может вашу жизнь основательно «замусорить». Они отвлекают и заставляют человека игнорировать и окружающий мир, и даже собственные ценности. Став рабами вещей и испытывая постоянную нужду в новеньких гаджетах, мы направляем свое благосостояние в неверном направлении. Они забирают наше внимание и энергию (плюс, конечно, финансы), которые могли бы быть задействованы поэффективнее.
6. Ликвидируйте долги
Наши взаимоотношения с деньгами определяют то, как мы живем: в долгах, в бедности, в богатстве. Кстати, редко кто имеет с ними действительно здравые отношения. Если уж вы обзавелись долгами, делайте шаги по избавлению от них. В конце концов, откладывайте на их погашение даже мизерные суммы, но регулярно – это будет приносить вам постепенно нарастающее ощущение финансовой свободы.
7. Потребляйте меньше нездоровой пищи
То, что мы «загружаем» в собственное тело, на самом деле важно. Сделайте усилие, дабы устранить всю вредность из своего рациона: избыток соли, рафинированный сахар, трансжиры, искусственные ароматизаторы и обработанные зерновые. Это улучшит ваше состояние, придаст больше энергии и упростит вашу жизнь в плане экономии на профилактике и лечении всяческих недугов.
8. Сократите количество поставленных целей
Мы нередко ставим перед собой слишком много целей, а потому наш фокус и внимание рассредоточиваются. Когда же у вас только одна-две значимые цели, то вы более на них сконцентрированы, а значит процент успеха существенно выше. Как только вы добились одной цели, можно приступать к цели следующей. Это убережет вашу нервную систему от возможных разочарований.
9. Откажитесь от многозадачности и перестаньте быть все время занятым
Как и постановка массы целей, многозадачность запросто провоцирует стресс. Состояние, когда вы чем-то постоянно заняты, не означает, что ваша жизнь полноценна и насыщенна. Кроме того, многозадачность приводит к выгоранию. Выполняйте последовательно задачу за задачей, а в перерывах позволяйте себе передохнуть.
10. Избавьте себя от рамок временных обязательств
Мы часто накрепко привязаны к понятию времени: время утекает сквозь пальцы, а часы и дни стремительно пролетают. Мы живем в мире обязательств по срокам, когда все должно быть выполнено строго по времени. Рискните отпустить жесткую необходимость завершения задач, действий или целей в установленные временные рамки. Это освободит вас от внешнего давления и позволит комфортно работать в своем собственном продуктивном темпе.
Marpav
