Самооценка влияет на наше благополучие и эмоциональный рост. То, как мы сами к себе относимся, влияет на другие аспекты нашей жизни. Проще говоря, от того, насколько мы себя ценим, зависит карьерный рост, успех в личной, сексуальной и семейной жизни.
Кстати, абсолютно все проблемы психологического характера возникают в результате заниженной самооценки. Чтобы жить полноценной жизнью, мы должны себя ценить. Каждый из нас – неповторим в своем роде. И, чтобы развиваться и отличаться от других, мы должны себя узнать.
Принять себя и полюбить
Процесс повышения самооценки предполагает анализ наших неудач, а также причин, по которым мы их совершили. Преодоление проблемы заниженной самооценки требует тщательной личностной работы и начинается с изучения себя.
Положительная самооценка – это чувство, опыт и абсолютная убеждённость в том, что мы готовы к реальной жизни. Таким образом, наше сознание – ключевой инструмент выживания, основа правильной самооценки. Зная об этом, мы начнём действовать в нужном направлении.
1. Примите себя
Если мы принимаем себя, как есть, мы автоматически отказываемся от возможности отрицать или недооценивать какой-либо аспект своей собственной индивидуальности: мысли, эмоции, воспоминания, внешность, характер и др.
Именно поэтому, принимая себя, мы отрицаем возможность ссоры с собой. То есть, этот пункт означает, что мы должны набраться смелости и принять себя целиком и полностью. Наша самооценка не может быть выше, чем самопринятие.
2. Оцените свои качества
Чтобы защитить нашу самооценку, нам следует научиться оценивать своё поведение соответствующим образом. Для этого, сначала необходимо убедиться, что параметры, по которым мы себя оцениваем, наши собственные, а не чужие.
Иногда мы судим о своих поступках с точки зрения возложенной на нас ответственности. Анализируя свои действия, нужно оставаться честными и сочувственными, учитывать содержание и обстоятельства нашего поведения, а также альтернативы, которые были у нас в момент совершения определённого поступка.
3. Избавьтесь от чувства вины
От чувства вины, даже если вы действительно виноваты, нужно избавляться. В противном случае, вы обрекаете себя на пассивное страдание, которое не поможет разрешить ситуацию.
4. Признайте существование субличностей
Очень важно, чтобы мы смогли быть честными с собой и приняли факт существования «субличностей». То есть, нам нужно близко подружиться с ребенком и подростком, которыми мы были когда-то, а сегодня пытаемся от них отказаться. Таким образом, мы начнём видеть себя целостными, а не разделенными на маленькие части между прошлым и будущим.
5. Живите активно
Взяв на себя ответственность за свои поступки, чувства и собственное благополучие, мы осознаем смысл существования. Независимость, в том числе материальная, является одним из ключевых показателей самооценки. Поэтому, работа – это своеобразная форма проявления уверенности в собственных силах.
6. Самоуверенность и уважение к себе
Нам необходима смелость, чтобы быть тем, кем мы есть, и соблюдать последовательность мыслей, чувств, поступков. То есть, мы должны соблюдать баланс между внутренним состоянием и его проявлением в окружающем мире. Мы не можем полностью в себе замкнуться.
7. Помогайте окружающим повысить самооценку
Относитесь к окружающим с уважением, доброжелательностью, будьте терпимыми. Прежде всего, это необходимо вам для поддержания своей самооценки. Помогая другим, мы научимся уважать себя и осознаем, насколько важно позволить себе жить в собственном ритме.
8. Откажитесь от самопожертвования
Нам следует принять тот факт, что мы живём не для того, чтобы кому-то прислуживать, и не наоборот. Самопожертвование не повысит самооценку, а, чтобы признать себя эгоистом, потребуется мужество.
Как видим, повышение самооценки имеет преимущества, однако также вынуждает нас столкнуться с определёнными испытаниями. В любом случае, на каком бы жизненном этапе мы не находились в данный момент, может случиться, что в поисках собственных достоинств нам придётся отказаться от так называемой «зоны комфорта» и изучить незнакомый мир. А после мы поймём, что, хоть нам и не нравится наша жизнь, наши мысли, но мы к ним привыкли.
Нужно понимать, что потребуется время на преодоление неуверенности и смущения, прежде чем мы ощутим себя по-новому. Приложите все усилия, чтобы создать новую концепцию самих себя и привыкнуть к изменениям.
В общем, процесс повышения самооценки предполагает преграды на этом долгом пути в виде внутреннего и внешнего сопротивления, что может доставить массу неудобств и спровоцировать различные неприятные ситуации. С другой же стороны, через это стоит пройти, чтобы начать жить полной жизнью.
Мария
