Побеждаем тревожность

Побеждаем тревожность

Человек, страдающий от повышенной тревожности, сильно отравляет себе жизнь, потому что он никогда не бывает спокойным и не может расслабиться. Казалось бы, нет явных поводов для тревоги, но человек все равно продолжает беспокоиться о своем будущем или о возможных неприятностях на работе. Такие люди постоянно думают только о плохом, поэтому часто испытывают страх и тревогу.

Психологи считают, что тревожность это определенная черта характера, которая может передаваться по наследству. Например, если у ребенка мать, страдает от повышенной тревожности, то скорей всего она передастся ее ребенку. Как правило, эта неприятная черта характера формируется в раннем возрасте. К счастью не все так плохо, потому что с повышенной тревожностью можно успешно бороться.

1. Научитесь переключаться с важных дел на более приятные. Например, чтобы отвлечься от негативных мыслей, можно заняться спортом, потому что физическая нагрузка помогает организму эффективно бороться со стрессом и неприятными эмоциями. Не волнуйтесь, если не можете найти правильное решение, отвлекитесь и оно найдет вас само.

2. Старайтесь не сдерживать свои эмоции 24 часа в сутки, потому что вы не робот и ваш организм обязательно даст сбой. Научитесь расслабляться и весело отдыхать. Если у вас плохое настроение и вам хочется поплакать, не сдерживайтесь, плачьте на здоровье, пока вас никто не видит. Не стоит переживать из-за еще не случившихся событий. Для того чтобы справиться с тревогой, представьте самый худший вариант того, что может случиться и вы поймете что вам не из-за чего так сильно переживать, так как из любой ситуации можно найти выход.

3. Если с вами случилась какая-нибудь неприятная ситуация, то поделитесь с ней с самыми близкими людьми. Дружеское участие и полезный совет пойдет только на пользу вам. Но не переусердствуйте, не рекомендуется постоянно жаловаться на свою жизнь, так вы можете настроить себя на пессимистичный лад, а это до добра не доведет.

4. Бывают такие моменты в жизни, когда вы очень разгневаны на кого-то. В таких случаях необходимо направить вашу отрицательную энергию в мирное русло. Например, займитесь срочными делами, это поможет вам как-то отвлечься. Можно сделать уборку или проверить свою почту, но не нужно отрываться на своих близких людях и тем более бить посуду в доме.

5. Для того чтобы отвлечься от неприятных эмоций можно съесть что-нибудь вкусное и полезное. Например, бутерброд с красной рыбой или можно выпить успокаивающий сбор из ароматных трав. В красной рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на нервную систему человека, а травяной горячий чай успокоит и согреет вас.

6. Помните, что все люди ошибаются. Научитесь не принимать близко к сердцу то, что думают о вас окружающие. Будьте уверенны в себе, тогда никто не посмеет усомниться в вас. Не предъявляйте к себе слишком высоких требований, умейте посмеяться над собой, эти меры помогут уберечься от стресса.

7. К вам будут относиться, так как вы относитесь к себе. Например, если вы выше своего мужа на две головы, но при этом у вас возникают комплексы по этому поводу, вы не ходите на каблуках рядом с ним и сильно сутулитесь, то окружающим людям станет понятно, как вы относитесь к этой ситуации и они отреагируют точно также. Но если вы будете уверены в себе и покажите всем своим видом, что счастливы с мужем несмотря ни на что, то люди не посмеют вам что-либо сказать по этому поводу.

8. На самом деле люди заняты исключительно своей персоной. Большинству из них совершенно все равно как вы одеты и что вы говорите, поэтому не стоит лишний раз переживать, какое впечатление вы произвели на людей.

Если вы не можете справиться самостоятельно с повышенной тревожностью, то лучше всего обратиться за помощью к профессионалу.

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: 0 (из 0 оценок)
Категория материала: Развитие личности, самосовершенствование Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2018 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов