Научитесь говорить «НЕТ»

Научитесь говорить НЕТ

Сколько раз вам приходилось выполнять чьи-то поручения или просьбы, только потому, что вам было неловко отказать или вы просто не осмелились этого сделать? И вот вы с раздражением принимались за дело или, наоборот, уверяли себя, что вам, в общем-то, ничего не стоит исполнить чью-то просьбу, что вы не эгоист, что вам нравится помогать другим и т.д. В общем, гораздо проще сказать «да», даже если это означает отложить свои собственные планы, забрать время, предназначенное для себя и членов своей семьи.

Поскольку умение говорить «нет» является необходимым условием здоровой самооценки и напрямую связано с качеством нашей жизни, следует прояснить некоторые моменты.

Эгоизм или здравый смысл

Во-первых, невозможно, нравиться всем и всегда, впрочем, даже, если вы никому не будете отказывать, не сможете заслужить всеобщую любовь, скорее наоборот. Во-вторых, если вы не будете уделять время себе, то не сможете заботиться о других, как они того заслуживают, то есть от души. Такой подход не имеет ничего общего с эгоизмом, это проявление здравого смысла и любви к себе.

Не верите? Тогда вспомните инструкции, которые получают пассажиры самолетов на случай непредвиденных ситуаций: «Если вы путешествуете с детьми, сначала сами наденьте кислородную маску, и только потом ребенку». Почему? Потому что, если вы потеряете сознание, кто позаботится о вашем ребенке? Таким образом, сказать «нет» тем вещам, которые вы не можете или не хотите делать, означает выделить время для того, что действительно имеет значение для вас.

Наконец, не забывайте, вы имеете полное право говорить «нет», и если кто-то сердится или обижается, это его проблема. Впрочем, далеко не всякий отказ обижает. Например, станете ли вы обижаться на гостя, который, отдав должное приготовленным вами блюдам, отказывается от праздничного торта. Или вы просто предложите ему взять кусочек с собой?

С другой стороны, сказать «нет» не означает, что вы отвергаете человека, который попросил вас об услуге, просто означает, что настало время для вас.

Допустим, вы согласны со всем вышесказанным, однако как научиться отказывать, чтобы, с одной стороны, не обидеть собеседника, а с другой, не испытывать неловкости и угрызений совести.

3 простых способа сказать «нет»

  1. Никогда не торопитесь с ответом. Скажите, например, «дайте мне время подумать до завтра» или «позвольте мне свериться с моим ежедневником». Этот метод эффективен, поскольку психологически подготавливает человека к возможному отказу с вашей стороны. Таким образом, он станет подыскивать других кандидатов для реализации своей просьбы.
  2. Вместо того чтобы отказать сухим и категоричным «нет», попробуйте следующий подход: «Сейчас я никак не могу, лучше в другой день». Отказ в такой форме вряд ли обидит вашего собеседника, а вы не будете испытывать неловкости.
  3. Откажите вежливо, но без лишних объяснений. Представьте, что вас пригласили для совместной работы над каким-то проектом, но вы по определенной причине не хотите в нем участвовать. В таком случае, вы можете сказать: «Спасибо, что подумали обо мне, жаль, что сейчас я не смогу в нем поучаствовать, но вам я желаю успеха». Очень вежливый отказ, не правда ли? Однако помните, не стоит давать слишком много объяснений, как будто вы обязаны оправдывать свой отказ.

Попробуйте одну из этих техник, чтобы высвободить время для тех дел, которые действительно важны для вас. Но что делать в тех случаях, когда об услуге вас просит кто-то из близких родственников? Проанализировав свои чувства, вы заметите, что в большинстве случаев выполнение их просьб труда не составляет, ведь вы их любите.

Итак, прежде чем согласиться выполнить чье-либо поручение, спросите себя, действительно ли вы хотите его выполнять! Если вы сомневаетесь, примените одну из вышеописанных техник.

Успехов!

Видео: Уметь говорить «НЕТ». Личные границы.

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: 0 (из 0 оценок)
Категория материала: Развитие личности, самосовершенствование Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2018 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов