Зачастую мы ставим перед собой цели: научиться плавать, вставать пораньше, похудеть. Но не всегда нам удается их достигнуть. Они так и застревают на стадии желаний. Почему? Потому что нет силы воли, точнее воля-то есть, только сила ее недостаточна для осуществления намеченных целей.
О пользе силы воли можно и не говорить. Без нее вообще трудно чего-либо достичь в этой жизни. Будь-то спортивные успехи или достижения в учебе – везде требуется волевое усилие.
Что такое сила воли?
Сила воли – это способность человека выполнять данные самому себе обязательства, готовность идти до конца. Например, частое обещание бросить курить заканчивается фиаско из-за неспособности человека исполнить до конца данное себе обещание. Он может не курить долгое время, но потом все же вернуться к сигарете. И причина этому – слабая, нетренированная сила воли.
Оказывается, силу воли можно тренировать, причем, тренируется она по аналогии с мышцами. Результат будет только в том случае, если тренировки будут регулярными и с постоянным увеличением нагрузки. Без преодоления себя, без усилий вы никогда не достигните эффективных результатов. Причем, это беспрерывный, прогрессирующий процесс.
Как и мышцы тела, «мышцы воли» растут постепенно. Через некоторое время можно увидеть, как увеличился их объем, и они уже готовы к преодолению новых препятствий и нагрузок, а прежние «веса» вообще берутся с легкостью.
Как тренировать силу воли?
Очень помогают тренировать силу воли занятия спортом. Спортсмены – одни из самых волевых людей. На каждой тренировке они превозмогают себя и движутся к новым результатам и показателям, каждый раз сдвигая «свою планку». Чаще побеждают не те спортсмены, у кого лучше техника, а те, у которых сильнее воля к победе.
Не загружайте себя слишком сильно. Предлагайте себе посильные задачи. Например, можно дать себе обещание посещать спортзал не ежедневно, а один раз в неделю. Реализовать несложную задачу будет гораздо легче. А полученное удовлетворение от выполненного обещания будет отличной мотивацией для следующих достижений.
Поднимите себе настроение просмотром хорошей комедии или прослушиванием любимой динамичной музыки. В приподнятом настроении с легкостью преодолеваются все препятствия.
Выпейте стакан свежего апельсинового сока. Любое подавление наших эмоций и желаний может вызвать снижение уровня сахара в крови. А апельсиновый сок восстановит ваши силы и повысит уровень сахара.
Избегайте категоричных заявления в свой адрес: «Я всегда буду вставать только в пять утра». Лучше использовать другую формулировку: «Я могу позволить себе вставать позже пяти утра в выходные дни».
Визуализируйте свою цель или желание. Например, повесьте на холодильник свою лучшую, самую удачную фотографию в купальнике. По мнению психологов, такой подход очень помогает в достижении цели стать стройней.
Запишите свои желания и цели на бумаге. Записочки с обозначенными задачами, оставленные на видном месте, станут ощутимым подспорьем для вашей силы воли.
Достигая своих целей, вы будете не только укреплять силу воли, но и получать моральное удовлетворение от своих достижений и улучшения качества жизни. Сила воли – это наше топливо, которое ведет нас вперед к заветным желаниям. Насколько она сильна и развита, настолько и наша жизнь будет полноценной и счастливой!
