Все мы слышали известное изречение о том, что счастье словно бабочка: она сама сядет к вам на плечо, лишь только вы перестанете ее замечать. Современные психологи утверждают обратное: иногда ощущение счастья может быть целью, к которой намеренно стремятся. Не в нашей власти воздействовать на погодные условия, курсы валют, природные стихии, но нам вполне по силам контролировать свое поведение, речь, взаимоотношения с окружающими и даже ход собственных мыслей. А этого уже достаточно, чтобы жить в ладу с окружающим миром.
Будьте благодарными
Психологи считают, что умение быть благодарным – это самая важная составляющая счастья. Вы можете изобрести целый ритуал благодарности – к примеру, вести записи, ежедневно фиксируя события, за которые можно поблагодарить судьбу. Подобный незатейливый, на первый взгляд, ход помогает лучше разглядеть ценные вещи в привычной повседневности. Кроме этого вы создаете баланс эмоционального фона – ведь так легко бросать жалобы и упрекать всех и вся, а о благодарности мы часто забываем.
Контролируйте негатив
Сознание можно сравнить с наездником на слоне. Слон выступает в качестве мыслей и чувств, оказывающих влияние на наше поведение. Человек, который едет верхом на слоне, безусловно, уступает ему в размерах, но все же способен быть укротителем. Таким же образом и мы должны относиться к одолевающим нас тревогам и негативным мыслям, насколько бы масштабными они нам не казались. В современном мире можно найти множество способов: йога, медитации, техники расслабления – на любой вкус. Кроме того, необходимо научиться озвучивать то, что вас волнует – но не сухими, односложными фразами («Мне плохо», «Тяжело на душе», «Я несчастен»), а более отточено («Я чувствую злость и разочарование», «На меня накатывает страх, потому что…»). Существует гипотеза, что люди, которые способны подробно и красочно определить свои эмоции в словесной форме, лучше управляют свои душевным состоянием.
Будьте в ладу с финансами
Не в деньгах счастье – утверждение верное, однако и в денежной пустоте его тоже не отыскать. Тенденция к накоплению долгов, кредитов, пустым тратам и неумению контролировать расходы, отдаляет ощущение счастья тем, что провоцирует ежедневные стрессы. Задайтесь целью завести дружеские отношения с деньгами и стать руководителем финансового сектора своей жизни: постоянно сберегайте 10 % от дохода, заведите учетную книжку трат и выплат. Денежные средства старайтесь расходовать в большей степени на впечатления (поездки, увлечения) и саморазвитие (книги, курсы), чем на вещи – ведь в таком случае затраты не канут в лету, а превратятся в инвестиции на будущее.
Учитесь прощению
Вы не сможете по-настоящему наслаждаться жизнью, если не отпустите прошлое. Постоянное прокручивание в голове неприятных деталей прошлого романа, все больше отдаляет вас от новых, здоровых отношений. Неспособность более снисходительно относиться к совершенным ранее ошибкам, нагружает вас тревогами, отнимает самооценку и желание радоваться. Отпустите все ненужное: не держитесь так крепко за прошлое, научитесь прощать, не выдвигайте завышенных требований к себе – не бывает идеальных людей. Вы можете попробовать популярную практику писем прощения, медитации или консультации психолога.
Расставьте приоритеты в пользу здоровья
Существуют классические постулаты здорового образа жизни: восьмичасовой сон, потребление полутора литров воды в день, упражнения и здоровый рацион. Если вы далеко не приверженец подобных правил, пора задуматься об их соблюдении. Даже прибавка в пару часов сна добавит вам сил и энергии. А хороший питьевой режим наладит водный баланс, что препятствует обезвоживанию организма и недостатку увлажнения кожи.
Уже через пару месяцев вы заметно улучшите самочувствие!
Разложите дела «по полочкам»
Как остановиться и найти время для простого счастья в круговороте стрессов? Две основные преграды – это незаконченные дела и не отпущенные эмоции. Возьмите бумагу с ручкой и немедленно составьте список «висяков», которые вы то и дело отодвигаете в сторону. Например, сдать какие-то документы, отремонтировать технику, организовать порядок на рабочем месте, разобраться с долгом…Установите реальный срок исполнения для каждого пункта и твердо пообещайте себе ликвидировать их. Если ранее вы не отличались требовательностью к собственной дисциплине, то займитесь тайм-менеджментом.
Живите полноценно!
Осуществите небольшое исследование. В течение двух недель записывайте каждое действие – изучите, какое количество времени тратится на работу, какое – на сон, сколько драгоценных минут утекает на бесполезный серфинг в интернете и просмотр реалити-шоу, а сколько из них расходуется с пользой – на спорт, творчество или обучение. Теперь, выявив несовершенства своего графика, попробуйте его перестроить, чтобы сделать свое времяпрепровождение максимально насыщенным и полезным.
