О том, как победить стресс, написано немало книг, что вполне объяснимо, ведь постоянное напряжение имеет много негативных последствий: от межличностных конфликтов до проблем со здоровьем. Тем не менее определенная доля стресса в жизни просто необходима, чтобы наполнять нас энтузиазмом и энергией, а также поддерживать на должном уровне мотивацию. В противном случае, нас ожидает разочарование, уныние, апатия и вялость.
Когда это может произойти? Например, когда нам скучно из-за отсутствия достаточного объема работы, или наша работа настолько монотонная, что мы можем выполнять ее с закрытыми глазами. В такие моменты время имеет свойство тянутся особенно долго, не правда ли? Разумеется, во многих случаях описанная проблема носит временный характер, но вот когда ситуация затягивается, тогда и появляется апатия, сводя на нет мотивацию.
Что можно сделать в подобных обстоятельствах? Существует, по крайней мере, 5 шагов, которые помогут привнести в вашу жизнь необходимую долю полезного стресса.
- Определите источник вашего недовольства. Вы неудовлетворенны работой или своей жизнью в целом, а, может быть, отношениями с определенными людьми? Также подумайте о том, чего вам не хватает: большего объема работы, креативности, или, в конце концов, выйти из круга повседневной рутины, найти приложение своим талантам и поставить перед собой более сложные задачи? Другими словами, определите проблему. Если вы не знаете, в чем заключается проблема, вы не сможете ничего изменить.
- Найдите деятельность, которая наполняет вас энергией. С этой целью проанализируйте, какой вид деятельности или общение с какими людьми вызывает в вас прилив энергии, заряжает вас положительными эмоциями и усиливает мотивацию. Занятия спортом или музыкой, рукоделие или изучение иностранного языка? В принципе, это может быть что угодно. Найдя свой источник энергии, старайтесь еженедельно больше времени отводить на это занятие.
- Используйте все области вашей жизни. В ловушку сверхответственности довольно легко попасть. В такой ситуации вам будет казаться, что сосредоточившись на работе, семье или на любой другой области жизни, вам удастся полностью раскрыть свой потенциал и почувствовать настоящее удовлетворение. Однако такой взгляд не что иное как иллюзия, поскольку человеческие потребности, устремления и ценности, возможно покрыть, только задействовав все области жизни. Потребность быть любимым, удовлетворяется в семье, желание профессионального роста – работой, стремление к саморазвитию – хобби и т.д.
- Избегайте удобства. Пребывание в течение долгого времени в зоне комфорта порождает апатию, которая вызывает нежелание что-либо менять в жизни, таким образом, вы попадаете в порочный круг. Поэтому время от времени спрашивайте себя, есть ли в вашей жизни то, что позволяет вам чувствовать себя активными и энергичными, или, напротив, вам скучно и вам кажется, что жизнь – это сплошные разочарования. Если вы чувствуете определенный застой, подумайте, что вы можете сделать, чтобы выйти из зоны комфорта и вернуть утраченную энергию? Записаться на курсы, заняться дайвингом, написать, давно задуманную книгу, или что-то другое?
- Сделайте первый шаг. Если вы чувствуете неудовлетворение, если вам кажется, что дни проходят впустую, следовательно, пришло время изменить хоть что-нибудь! Остановитесь и подумайте, как вы можете изменить ситуацию, попробуйте разные варианты. Смените имидж, сделайте новую прическу, купите вещь, о которой давно мечтали, заведите блог, научитесь технике декупажа. Не столь важно, что это будет, главное, привнести в свою жизнь новую струю. Ничего само по себе не изменится, если вы не приложите к этому усилий. Однако не начинайте с грандиозных перемен, начинается с мелочей, чтобы выработать привычку к изменениям. При этом, взявшись за новое дело, всегда задавайте себе вопрос, чувствуете ли вы удовлетворение, или стоит попробовать нечто другое.
Безусловно, есть немало вещей, которые мы не в состоянии контролировать, вместе с тем, мы и только мы несем ответственность за свою жизнь. Поэтому если на смену энтузиазму, пришла апатия, вялость и разочарование, следует немедленно что-то менять! Словом, только от нас зависит, будем ли мы там, где хотим, спустя определенное время, или будем продолжать жить, как и прежде.
Успехов!
