Как снять нервное напряжение?

Как снять нервное напряжение?

Стресс и нервное напряжение стали постоянными спутниками современной жизни. Проблемы на работе, учебе или в личной жизни зачастую сказываются на организме и эмоциональном состоянии. Многие стараются погасить чувство постоянной усталости алкоголем или антидепрессантами, однако это не является выходом из ситуации. Такие методы скорее создают новый виток усталости и нервного истощения. Чтобы справиться с нервным напряжением воспользуйтесь следующими советами.

Очистите голову от негатива

Помните народную мудрость: «Утро вечера мудренее». Большинство считают, что проблемы трудно разрешимы, когда думают о них ближе к вечеру. Все кажется более серьезным и глобальным, а решение так и не приходит в голову. Оставьте мысли на потом. Ложиться спать нужно с чистой головой. А на утро решение проблемы может прийти само собой, да и сама проблема уже не будет казаться настолько серьезной и трудноразрешимой.

Практикуйте медитацию

Если вы хотите избавиться от стресса, то это отличный повод начать медитировать. Релаксация поможет вам не только расслабиться, но и научит проще относиться ко всему, что происходит в вашей жизни. Вы начнете абстрагироваться от внешних негативных влияний, станете спокойней, и будете испытывать меньше стресса каждый день. Вы станете стрессоустойчивей, увидите, как проблемы, по которым вы раньше волновались, перестанут влиять на вас. Все то, что раньше вводило вас в раздражение, покажется сущими пустяками.

Займитесь спортом

Многие считают, что от напряжения можно избавиться только лишь путем расслабления. Однако активные физические нагрузки также отлично скажутся на вашем эмоциональном состоянии. Уже давно доказано, что во время занятия спортом у человека вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Вы получаете не только заряд положительных эмоций, но и укрепляете свое здоровье. Говорить о том, что этот метод гораздо более действенен, чем вечернее распитие пива перед телевизором, даже и не стоит. Спорт, так же как и медитация, способствует укреплению баланса внутреннего состояния человека и устойчивости к ежедневным стрессам.

Слушайте музыку и принимайте водные процедуры

Контрастный душ с утра зарядит вас бодростью на весь день. А ванная с морской солью вечером расслабит все ваши мышцы и приведет в тонус тело. Вода вообще отлично впитывает любую энергию. Поэтому сходив в душ, будучи напряженным или негативно настроенным, вы удивитесь, насколько отдохнувшим вы выйдете после водной процедуры.

Музыка также отлично помогает расслабиться или же зарядиться энергией. Если вы пришли домой после тяжелого рабочего дня, включите что-нибудь медленное и мелодичное, приготовьте себе вкусный ужин и расслабьтесь. А новый день начните с быстрой и веселой музыки, и тогда ваш день пройдет в позитивном ключе.

Гуляйте на свежем воздухе

Природа творит чудеса. Даже если вы не имеете возможности выбраться из города, то не пренебрегайте ежедневными вылазками на улицу. Проветривайтесь и ваше тело скажет вам спасибо. Разум очистится, а мысли станут свежее. Кроме того это полезно для вашего здоровья. Во время прогулки никуда не торопитесь, ходите в медленном темпе. Их можно спокойно сочетать с физической активностью. Погуляв немного, совершите небольшую пробежку или позанимайтесь на турниках во дворе. Таким образом, вы соедините приятное с полезным.

Предупреждайте стресс

Чтобы не нужно было избавляться от стресса, попытайтесь его предотвратить. Важно то, как вы начинаете свой день. Если вы нехотя встаете под противный писк будильника, отказываете себе в завтраке и с нежеланием едите по своим делам, неудивительно, что вы постоянно испытываете напряжение. Самое простое, с чего можно начать день – это с улыбки. Проснувшись, первым делом улыбнитесь новому дню. Потянитесь, бодро вскочите с кровати и начните день с зарядки. Зарядитесь позитивом и энергией. Примите контрастный душ и хорошо позавтракайте. Лучше всего начать день с каши и чего-нибудь сладкого, чтобы в ваш организм поступило как можно больше гормонов счастья.

Следуя этим простым правилам, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Здоровый образ жизни позитивно скажется не только на вашем здоровье, но и на образе мышления.

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +1 (из 1 оценок)
Категория материала: Развитие личности, самосовершенствование Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов