Как просто и быстро овладеть новым навыком. Как научиться не злиться

Как просто и быстро овладеть новым навыком. Как научиться не злиться

Мастерство иных вызывает восхищение. Один хорошо рисует, другой играет в хоккей, третий воспитывает детей, а четвертый на равных беседует с суровым начальником и легко получает повышение. Им завидуют — и сокрушаются, что не могут так же легко добиваться задуманного. И даже не задумываются о том, что добиться желаемого можно при помощи определенной психотехники…

Объекты моделирования: до и после

Чего бы вы хотели добиться? Допустим, вы желаете научиться спокойно и смело говорить с руководителем, отстаивать свою точку зрения. Мысленно вообразите себя нынешнего во время разговора с начальником. Как вы это делаете? Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны, зафиксируйте ее и поместите в память в виде… фотографии в рамке.

Теперь вспомните, как общается с начальником ваш коллега — тот самый, который получает повышение. Собственно, если вы не были свидетелем такого общения, вы точно знаете, что коллега общается с начальником лучше вас, не просто же так он получает повышение! «Поместите» ваше представление об общении коллеги с начальником в отдельную картинку с рамкой.

Мысленно расположите фотографию с нынешним собой в центре, а немного в стороне — фотографию коллеги. Позвольте изображениям слиться в одно. Вот «сценка» коллеги наплывает на вашу, ваше изображение дрожит, изменяется. Теперь, когда фотографии наложились одна на другую, вообразите, что новая картинка — где вы в образе вашего успешного коллеги — переходит в ваше же тело и растворяется в нем.

Результаты

Представьте себя в будущем, но уже с внедренными навыками. Вы беседуете с руководителем, но уже в новом образе. Понаблюдайте за собой со стороны. Что изменилось в вашем поведении? Какие новые жесты и цвета появились в картинке? Теперь «войдите» в сценку и опишите свои чувства и ощущения. Оцените, продумайте произошедшие изменения. Затем представьте еще 2-3 ситуации в будущем, когда станут проявляться ваше новое мастерство и навыки.

Практика показывает, что если каждый день хотя бы по 10 мин. использовать эту методику, то уже через 2-3 недели наметятся крупные положительные изменения в деле овладения выбранным вами навыком. Дерзайте!

Учимся не злиться

«Если муж задерживается на работе, я начинаю себе накручивать: где он, с кем, почему не хочет меня видеть… В результате, когда он приходит, я ему вместо ужина и теплой беседы устраиваю скандал. Понимаю> что это глупо, но не могу совладать с эмоциями. А потом плачу, переживаю…
Как мне научиться управлять эмоциями?»

То, что происходит с вами, говорит о сильной привязанности к мужу, о вашей эмоциональной зависимости от отношений с ним. На первый взгляд, это свидетельство большой любви, но на деле — скорее большая потребность в близком человеке.

В случае эмоциональной зависимости, как правило, у человека в глубине души живет сильный страх потерять близкого человека, как будто от него зависит сама жизнь. Возможно, в детстве вы перенесли потерю кого-то из родных людей, кто давал вам любовь, заботу, чувство безопасности. Или вы часто оставались в одиночестве, когда испытывали сильную тревогу, чувствовали себя заброшенной и отверженной. Вы уже не ребенок, но чувства, испытанные в детстве, до сих пор могут управлять вашим поведением.

Чтобы справляться с тревогой, вам приходится контролировать поведение мужа, но как только ситуация выходит из-под контроля, в вас оживает страх быть отвергнутой, возникают паника и сильный гнев, направленный на виновника этих переживаний. Вы выплескиваете его на мужа, но, к сожалению, этим только отталкиваете его от себя.

Ваше поведение изменится, когда вы оставите страхи в прошлом — с теми, кому они были адресованы. Ваш муж не имеет к ним никакого отношения. Необходимо занять более взрослую позицию, развивать в себе уверенность, независимость и самодостаточность.

Геннадий Косков

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: 0 (из 0 оценок)
Категория материала: Развитие личности, самосовершенствование Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов