Как преодолеть страх полета

Страх полета или аэрофобия – это довольно серьезное заболевание, которое часто мешает человеку полноценно жить и передвигаться самым рациональным на сегодня способом – самолетом. Причиной, вызывающей боязнь перед полетом, может быть любая ситуация как из взрослой и осознанной жизни, так и детский подсознательный страх. Как преодолеть страх полета, если обратиться к психологу нет средств или времени, а работа или способ жизни обязывают летать.

Можно прибегнуть к самовнушению. Успокойте себя мыслью, что авиатранспорт, согласно статистике, является самым безопасным способом передвижения. Либо представьте ваш страх в виде воздушного шара, который раздувшись до предела, лопается, а вместе с ним и ваш страх.

Прибегните к рациональному мышлению. Ваш страх никак не влияет на истинный исход ситуации, а значит беспокоиться и портить свое здоровье лишним адреналином в крови ни к чему. И выжить в трудных ситуациях, и даже спасти жизни людей позволяет не паника, а самообладание.

Хороший способ преодолеть страх – отвлечься от него: послушайте любимую музыку, посмотрите фильм или побеседуйте с незнакомцем-соседом (особенно противоположного пола, если путешествуете в одиночестве).

Не следует показывать свой страх. Расположитесь удобно в кресле, расслабьтесь, ослабьте все, что вас стягивает: ремень, часы, галстук и верхние пуговицы. Глубоко вдохните несколько раз и скажите себе, что вы ничего не боитесь.

Помните, что этот самолет до вас совершил немало рейсов и все они успешные. Пилоты – обыкновенные люди, которые тоже стараются сделать полет максимально безопасным, поскольку жить хочется всем.

Многих людей психологически поддерживают различные талисманы и обереги, кто-то заранее бронирует место, соответствующее его любимому числу. Подобные манипуляции действуют как самовнушение, когда человек настраивает себя: «меня хранит мой талисман, поэтому со мной ничего не случится».

Во время экстренных ситуаций, когда самолет взлетает, садится или попадает в воздушные ямы, считайте свое дыхание, чтоб успокоиться (на вдохе – раз, на выдохе – два и т.д.). Дыхание станет ровным и глубоким, расслабляя организм и снимая нервное напряжение.

Пройдитесь перед полетом по магазину Duty Free. Это позволит отвлечься и во время полета не сидеть в страхе, а разглядывать новые покупки.

Неплохое орудие борьбы с аэрофобией – это ноутбук. В нем есть масса интересных занятий, начиная от любимых игр и заканчивая просмотром нужной для работы информации. Единственный минус – им нельзя пользоваться во время взлета-посадки.

В редких случаях можно, так сказать, напиться, алкоголь дает возможность уснуть и проспать весь полет, вплоть до посадки. Но часто летающих пассажиров такой способ быстро приведет к другой проблеме – алкоголизму. Поэтому этим методом не стоит злоупотреблять.

Не употребляйте перед полетом черный чай и кофе, способствующие повышению давления и учащению сердцебиения.

Ознакомьтесь со всей возможной информацией о полетах, самолетах, аэродромах и т.п. Наличие знаний в подобной сфере дает больше представления о том, почему случаются те или иные аварии.

Сахар оказывает благотворное воздействие на нервную систему, успокаивая ее. Побалуйте себя чем-нибудь сладеньким как во время полета, так и до него.

Старайтесь занимать места в носу самолета, там менее шумно и более комфортно. А если пейзажи за стеклом иллюминатора вас пугают, приобретите билет на место в среднем ряду.