Как не паниковать в стрессовых ситуациях

Как не паниковать в стрессовых ситуациях

Часто в нашей повседневности возникают различные нестандартные ситуации. Некоторые из них вызывают страх. А он порождает панику.

Разумное проявление страха, вызываемое инстинктом самосохранения, вполне нормально для человека. Есть же поговорка: «Ничего не боятся только дебилы».

Но что происходит, если страх выходит из-под контроля, наступает паника, и сознание уже не способно влиять на эмоции? В этом состоянии наше человеческое начало отступает, и включаются животные инстинкты. А как животные спасаются от опасности? Бегут. Быстро, без остановки, не оглядываясь. И зачастую, прямо к своей гибели.

Человек также, паникуя, совершает абсолютно неадекватные вещи Этим он не только себя не спасает, но ещё и усугубляет ситуацию.

Избавиться от панического состояния поможет только полный контроль над своими эмоциями. Этому нужно учиться, но есть несколько простых приёмов, которые могут помочь в критической ситуации.

  • Расслабьтесь. Если позволяет обстановка — закройте глаза. Глубоко дышите и считайте в уме. До десяти, до ста, как получится.
  • Начинайте обдумывать решение проблемы, только совсем успокоившись. В панике здравые мысли в голову не придут, ситуацию проанализировать вы не сможете. Принятые в этом состоянии решения могут только усилить проблему.
  • Мыслите логически. Логика задействует силы разума и подавляет всё нерациональное. Рассуждайте, задавайте себе вопросы и отвечайте на них. Мысленно разложите проблему на мелкие составляющие и снова соберите воедино. И только потом принимайте решение.

Хотите полностью взять эмоции под свой контроль? Займитесь медитативными практиками, освойте дыхательную гимнастику. Вот тут нужно обратиться к квалифицированным специалистам как минимум за консультацией. А ещё лучше (если есть возможность) — найдите себе персонального тренера и занимайтесь с ним.

Страх в разумных пределах помогает человеку, а вот паника – наш опасный враг. Она разрушает наши планы и взаимоотношения с окружающими, наносит вред нашему здоровью. Она может привести к фатальному исходу. Не позволяйте эмоциям завладеть собой, учитесь пересиливать свой страх, сохранять спокойствие и выдержку. Помните, что лучший ваш помощник в трудных жизненных ситуациях – это вы сами.

Иван Иванов

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +2 (из 2 оценок)
Категория материала: Развитие личности, самосовершенствование Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов