Как научиться самообладанию?

Как научиться самообладанию?

В наше время очень редким качеством является самообладание. Со всеми тревогами современной жизни трудно быть спокойным кому бы то ни было – и ребенку, и подростку, и взрослому. Кажется, подростковый возраст несмотря на все свои преимущества несет с собой много проблем. Как преодолеть все сложности? Найти выход из неординарных ситуаций и ответы на все вопросы? При этом оставаясь спокойным и думать холодной головой?

На этом пути легко оступиться, дать волю эмоциям в делах, требующих трезвого расчета и практичного подхода. Итак, как стать не столь эмоциональным? Как не срываться на родных по мелочам, идя на поводу у своих предчувствий, а уметь сдержаться и проявить самообладание?

Умение проявлять самообладание

Для этого необходимы недюжинные самодисциплина и самоконтроль. Дело это не такое простое, как кажется сначала. Как только держать себя уверенно и спокойно войдет для вас в привычку, все пойдет значительно легче. Если вы испытываете отрицательные эмоции – гнев или раздражительность, желание расплакаться – сразу же выполняйте простое упражнение. И негатив потихоньку утихнет, вернув вам ваше обычное расположение духа. Представьте, что вы ставите на паузу все происходящее вокруг. После этого десять раз глубоко вдохните. Если эмоциональная буря внутри все никак не усмирится, сосчитайте до десяти, после чего снова вздохните несколько раз. Этим способом вы сможете подчинить желание отдаться во власть эмоций, разрушив все вокруг.

С раздражительностью справляться очень тяжело, особенно если вспыльчивость у вас в крови. Но человек тем и отличается от животных, что умеет контролировать свое поведение. Многие возразят, что копить в себе негатив нельзя. Как бы то ни было, самоконтроль и умение вести себя сдержанно – признак культурности и хорошего воспитания.

Избавляемся от негативных эмоций и начинаем активно действовать

Это вовсе не означает, что нужно подавлять все эмоции в себе до такой степени, чтобы совсем ничего не чувствовать. Можно сохранять лицо, находясь в коллективе. А дома в одиночестве можно вволю выпустить сдерживаемые пары. Если вам нестерпимо хочется расплакаться — поплачьте! Хочется понимания – поищите его у своих близких людей или друзей!

Не стоит напрасно переживать и чересчур жалеть себя. Негативные эмоции навроде печали, подавленного настроения, подверженности меланхолии тнаносят только вред. Самым неприемлемым в таком состоянии является сидеть, ничего не предпринимая и нагонять на себя плохие мысли. Займитесь чем угодно, лишь бы это отвлекало от грустных дум и давало хоть какую-то нагрузку как для ума, так и для организма. Не исключено, что поначалу дело не будет спориться, а лишь все начнет валиться из рук. Но не обращайте на это особого внимания и продолжайте делать свое!

Самый лучший способ побороть отрицательные эмоции, причем как печаль, так и агрессию – это спорт. Это не только принесет неоценимую пользу вашему здоровью, но и выступит в качестве отвлекающего момента. Настолько, что вы даже сможете не вспоминать о том, что доставляло вам дискомфорт.

Если ваши частые спутники — гнев и раздражительность, то здесь вам придут на помощь активные виды спорта, требующие немалой отдачи энергии – плавание, бег, кардиотренировки, упражнения с элементами восточных единоборств, бокса. Вместе с всплесками энергии вы выпустите наружу злость и плохое настроение. Тело устало? Значит вы выпустили все плохое наружу, и сейчас настало время наполнить свой разум позитивными идеями. Теми, что принесут долгожданное спокойствие.

Если для вас больше характерны печаль и депрессии, то несомненную пользу вам окажут упражнения на гибкость, тренировки на растяжки, пилатес и йога. Йога является замечательным способом в достижении гармоничного равновесия между душой и телом, подсознанием и окружающими. Ведь именно непонимание с остальными людьми вызывает бурю эмоций. Йога не только полезна для здоровья, она помогает достичь просветления и мудрости.

Занятия для души — отличный способ стать спокойнее

Менее эмоциональным можно быть занимая и свое тело и свой дух. Выделяйте время и для спокойных занятий. Прогулки на природе, посещение музеев и галерей также способствует умиротворенному состоянию души. Кроме того, читайте любимую литературу. Также не стоит сбрасывать со счетов пользу музыки, как современной, так и классической (симфонической, духовной, инструментальной). На большинство возвышенные мелодичные звуки оказывают успокаивающий эффект.

Всегда помните: как бы ни было вам в данную минуту плохо, как бы ни тянуло дать волю проявить эмоции в полной мере, каким бы несчастным вы себя ни чувствовали. Всегда есть люди, котором намного хуже, чем вам сейчас. Замените пагубные эмоции сопереживанием к людям, которым повезло в жизни гораздо меньше, чем вам, а также благодарностью за все подарки, полученные от судьбы.

И если несмотря на все ваши предпринимаемые труды, вы иногда и сорветесь разок на окружающих – не ругайте себя. Любому свойственно ошибаться. Главное – отметить это для себя и не допускать повторения в будущем.

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +3 (из 3 оценок)
Категория материала: Развитие личности, самосовершенствование Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов