Как быстро успокоиться?

Как быстро успокоиться?

В наше время жизнь человека стала очень нелегкой. Постоянные стрессы, всплески эмоций могут вывести из колеи любого. Напряженная работа, ссоры в семье также способны подкосить. Но что делать, если у вас начался приступ паники? Как выдержать очередную неудачу, свалившуюся на плечи, если стресс итак переполняет вас? Вопросы эти, действительно, заслуживают детального рассмотрения.

Специалистами были выделены несколько способов, с помощью которых можно быстро успокоиться.

Проще всего осуществить первый способ. Для его выполнения не требуются никаких приспособлений. Очень хорошо можно успокоиться, если совершить глубокий вдох, а затем очень медленный выдох. При этом следует как можно медленнее выдыхать. Здесь нужно просто абстрагироваться от травмирующего вашу психику объекта и переключить внимание на свое дыхание. В этом и заключается секрет. В обычном случае для успокоения вам должно хватить нескольких повторов этого упражнения. Вы становитесь совершенно спокойными, умиротворенными и готовыми к новым свершениям.

Второй способ более домашний. У вас наверняка дома есть сахар. Если вы находитесь в стрессовом состоянии, то вас спасет стакан со сладкой водой. Достаточно одной столовой ложки сахара, добавленной и размешанной в стакане с теплой водой. Пейте эту воду глотками, но не очень большими.

Способ третий немного забавный. Но, тем не менее, действенный. Причем подходит в основном для женского пола. Чтобы практиковать этот способ, нужен реквизит, представляющий собой чашки, тарелки, блюдца – в общем, посуду – с трещинами, отколами. Их не обязательно хранить на виду, можно сложить их в какой-нибудь ящик. Главное, чтобы до них легко было добраться. Если вдруг накатила волна стресса, то сразу идите к специально подготовленной посуде. Берите то, что попадается первое, и со всей силы, выплескивая из себя всю злость, бейте посуду об пол. Дослушайте звон, посмотрите, как рассыпались осколки. Если стресс не ушел, тянитесь за следующей чашкой. Впрочем, обычно хватает и одной разбитой тарелки, но случаи бывают разные.

Очень важно, чтобы посуда, подготовленная для битья об пол, была именно непригодной или мало пригодной для использования. Но ни в коем случае не новой. Совесть не должна мешать вам избавляться от стресса.

Есть еще один очень действенный и быстрый способ, позволяющий справиться с накатившим напряжением. Между носом и верхней губой, находится точка, на которую нужно сильно надавить. Продолжайте нажимать на нее секунды 3, и ваше напряжение постепенно уйдет.

Также в центре подбородка находится еще одна антистрессовая точка. Ее можно помассировать совершая круговые движения по часовой стрелке, а затем против.

Еще вы можете поразминать пальцы несколько минут.

Какой бы силы ни был стресс, не замыкайтесь в себе. Старайтесь больше общаться с приятными вам людьми, навещайте близких, гуляйте по улице, дышите свежим воздухом, думайте как можно больше о хорошем. Тогда и стресс дорогу в вашу сторону забудет.

Видео: Как успокоиться за 1 минуту?

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: 0 (из 0 оценок)
Категория материала: Развитие личности, самосовершенствование Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2020 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов