Порою человеку хочется все в корне изменить и начать, наконец, новую жизнь. Но как часто мы даем себе это обещание? Как часто нам удается его сдержать? Интересно, что чаще всего под новой жизнью имеются в виду новые привычки или отказ от старых. Всем понятна взаимосвязь между неосознанными ежедневными действиями, качеством жизни и ощущением счастья. И все равно возникает столько препятствий, что большинство стремящихся к новой жизни людей просто не понимают, что происходит, и что делать дальше. Нередко они ощущают полное бессилие и вынуждают себя оставить любые надежды. Однако потом стремление к здоровью и счастью с завидным постоянством возвращается и снова дарит надежду.
Порой сложно перестроиться на здоровые привычки, так как нас окружают скучная монотонность и обязательства. А это не только не вдохновляет, но и отталкивает, поэтому попытки начать новую жизнь с простого подражания полезным привычкам обычно не заканчиваются успехом.
Людям кажется, что вредные привычки помогают им расслабляться и чувствовать себя уверенней. Поэтому каждый раз, сталкиваясь с определенным внутренним состоянием или неприятными внешними событиями, хочется успокоиться при помощи никотина или алкоголя, а справиться со скукой посредством щедрой порции привычной вкусной еды. Вместе с этим так называемые полезные привычки видятся в менее аппетитной форме и слабо вдохновляют. Получается, что лекарство от надоевших проблем представляется непривлекательным и даже противным настолько, что на каком-то этапе упускается сама цель «лечения».
К списку вредных привычек можно отнести: пищевую, никотиновую и алкогольную зависимости, а также пропадание в интернете, телевидение, видеоигры и безумный шоппинг, который также создает материальные трудности. И нередко при всем этом возникают: пассивный образ жизни, депрессия, злоба.
Однако справиться со стрессом и апатией могут помочь более полезные и занятные навыки. Даже увидев у себя кучу негативных привычек, можно обнаружить в арсенале хотя бы одну позитивную. Это говорит о том, что каждый, так или иначе, практикует полезности и может не замечать этого. К хорошим привычкам можно отнести: физическую активность, прогулки, катание на велосипеде, упражнения, бег, танцы, плавание, йогу. А также наполняют радостью: игры с детьми и друзьями, наслаждение природой, наведение порядка в финансовых делах, наслаждение одиночеством, умение быть «здесь и сейчас».
Наверняка в этом перечне для каждого найдется то, что незаметно случается, радует и успокаивает. Даже после беглого прочтения обоих списков возникают разные ощущения и импульсы. Даже приукрашивая свои вредные привычки полезными, можно существенно повлиять на качество самочувствия и самоощущения. Например, при желании закурить делать легкую зарядку.
Конечно, полная замена вредных привычек полезными – дело непростое и даже глобальное. Ведь плохие привычки когда-то зародились в поведении и крепли в образе жизни, прорастая все глубже, давая свои плоды. Поэтому стоит адекватно оценивать ситуацию и свои возможности и действовать только по мере сил. Быстрых результатов в таких долгосрочных проектах достигнуть если и можно, то только за счет других жизненно важных ресурсов, типа эмоционального и физического здоровья, а также отношений с близкими людьми. Экстренные меры имеют обратную сторону, и не следует к ним часто прибегать, ведь нередко случается, когда попытки внести долгосрочные положительные изменения в свою жизнь венчаются не только провалом, но и длительными переживаниями и расстройствами. Для этой работы нужно намерение, терпение и усилия.
В первую очередь нужно понять, какие ситуации запускают в ход вредные механизмы влияния на состояние. А затем найти способы легкого и приятного воздействия на них полезными средствами. Желательно выбрать одну полезную привычку, которой лучше всего будет заменить вредную. Например, если вам неспокойно или скучно, то вместо выпивки, сигарет или телевидения можно прогуляться с друзьями, пробежаться по парку, порисовать…
Надежнее будет вводить полезные привычки короткими промежутками, например, по пять минут в день. Также помочь могут социальные сети с мотивирующими историями. Важно стараться отслеживать предпосылки запуска негативных привычек и использовать выбранную полезную. И еще один самый приятный и важный для нас момент – нужно научиться наслаждаться полезной привычкой, находить в ней плюсы для своего организма и для состояния души.
Таким образом, медленно, но верно, можно стать улучшенной версией себя, довольной своей осознанностью и качеством жизни!
Артемий
