Происходят ли сейчас в вашей жизни изменения? Относятся ли они к тем изменениям, которые вы принимаете с улыбкой на лице и радостью в сердце? Или же они наступают с телефонным звонком посреди ночи, или неожиданным электронным письмом, или внезапным совещанием на работе?
Очень важно всегда следить за тем, чтобы и физическое и душевное здоровье были в порядке. Но у каждого из нас бывают моменты и ситуации, которые могут выбить из колеи, лишить почвы под ногами. И в такие моменты очень тяжело взять себя в руки, отбросить эмоции и начать движение в нужном направлении.
Ниже описаны пять способов, которые можно использовать, чтобы привести себя в норму, когда, казалось бы, все события проносятся со скоростью молнии, а стресс атакует все больше.
1. Выделите время, чтобы детально оценить свое физическое и эмоциональное состояние.
Часто, когда происходят значительные и серьезные изменения в нашей жизни, мы невольно стараемся уменьшиться, стать незаметнее – в попытке заранее не дать боли или страху достать нас. Это не осознанное стремление, это естественная реакция организма, не желающего страдать от боли. Но это же состояние вводит нас в нечто наподобие спячки, когда активные действия (так необходимые в этот момент) просто не получается совершать. И позже такое бездействие оборачивается против нас.
Так что едва вы ощутите, что обстоятельства начинают сворачиваться вокруг вас, и вам все тяжелее и тяжелее дышать, двигаться, жить, задайте себе вопросы: «Что же я чувствую? Какие эмоции сейчас преобладают? Как ощущает себя мое тело?».
Наше тело всегда может подсказать нам правильное решение, надо лишь научиться слушать его. Обратите внимание, чего ваш организм хотел бы в тяжелый эмоциональный момент? Может, если покушаете, то чуть успокоитесь и приведете мысли в порядок? Или вам необходимо движение? Или стоит поспать, и тогда все наладится?
Не имеет значения, чего именно хочет ваше тело. Иногда даже пятиминутное дыхательное упражнение существенно влияет на внутреннее состояние. Прислушайтесь к себе и сделайте то, чего требует организм.
2. Накормите свое тело и свою душу.
И здесь идет речь не только и не столько о еде. Если вы ощущаете необходимость в здоровом питании, или, наоборот, пицца с пивом вернут вам равновесие, то выбирайте то, что вам наиболее комфортно. Но питать себя можно не только одной пищей.
Вам, вне зависимости от характера вашей ситуации, нужен солнечный свет и свежий воздух. Вам необходимо движение, и не важно, йога это, или плавание, или обычная прогулка по парку. Вам, скорее всего, понадобится приятная спокойная музыка. И, без сомнений, — больше чистой воды, нежели обычно. Отлично успокаивают и возвращают равновесие цветы, ванна с эфирным маслом и морской солью, массаж. А так же все то, что помогает расслабиться и отвлечься от внешних проблем.
3. Умственный центр также нуждается в отдыхе и расслаблении.
Важность полноценного здорового сна не может быть переоценена. Но успокоить свой ум можно и другими способами. Например, чтением легкой юмористической литературы. Или ведением Интернет-журнала, что, кстати, также помогает и вылить на электронную бумагу все ваши переживания, негативные эмоции, страхи и волнения. А поддержка со стороны читателей существенно прибавит вам веру в себя и сил двигаться дальше.
Хорошую помощь оказывают так называемые «духовные» книги. То есть, те, что вы найдете в магазине в отделе эзотерики или психологии. Их вполне можно использовать для того, чтобы переключиться с внешних проблем на свой внутренний мир. Многим они помогают буквально найти себя.
Физические упражнения также являются отличными помощниками, если вам надо дать своей голове отдохнуть. Плюс, они дают возможность скинуть накопившийся негатив, расслабить тело, которое может быть сильно напряжено из-за внезапного стресса, а также прийти в себя без истерик и заламывания рук.
4. Принимайте поддержку близких.
Рассказывайте о своих проблемах друзьям. Делитесь горестями со своей семьей. Обнимайте своего питомца, если вам не хватает тепла и поддержки. Ваши близкие могут быть для вас опорой, могут оказать вам помощь в любой момент вашей жизни. Не стоит упускать это из виду, особенно в те моменты, когда вам тяжело в одиночку справиться со всеми навалившимися проблемами.
Если вам сейчас тяжело, то самое время обратиться к близким за помощью. К счастью, в современном обществе расстояния не проблема, и если ваша семья или ваши друзья далеко, всегда есть мобильная связь, или скайп, или просто возможность за несколько часов оказаться в любом месте земного шара. Просто помните, что ваши родные не могут читать мысли, и пока вы им не расскажете о своих проблемах, даже не поймут, что вам нужна поддержка.
5. Позвольте себе принять изменения, какими бы большими и неожиданными они ни были.
Изменения – это то, что уже произошло, то, что изменить вы не в силах. Да, всем бы хотелось знать наперед, что и когда произойдет в жизни, но так не бывает. Поэтому лучше всего морально подготовиться к возможным изменениям, в любой момент вашей жизни, когда угодно, что угодно, и просто не сопротивляться тому, что происходит или уже произошло. Конечно, иногда бывает очень тяжело, и совсем не хочется двигаться дальше. Но от этого состояния мало толку и совсем никакой пользы. Так что чем скорее вы придете в себя и начнете движение, тем будет лучше. И легче – со временем.
Удачи!
