Негативизм затрагивает нас и всех окружающих. Он ограничивает наши возможности стать лучше и жить полной и содержательной жизнью, а также оказывает ощутимое воздействие на наше здоровье. Исследования показывают, что люди, культивирующие отрицательную энергию, испытывают больше стресса, чаще болеют и имеют в жизни меньше возможностей, чем те, кто решил жить в позитивном ключе.
Когда мы решаемся стать позитивнее и подкрепляем такое решение действиями, мы начинаем сталкиваться с ситуациями и людьми, которые также позитивны. Отрицательная энергия постепенно вытесняется положительным опытом. Хотя и позитивные и негативные мысли всегда будут иметь место, необходимо ограничить количество отрицательных эмоций, заменяя их положительными.
Вот несколько способов избавления от негатива.
Будьте благодарны за все
Иногда легко поверить, что мы заслуживаем всего того, что есть у нас в жизни. Подобное отношение заставляет нас думать о себе как о центре вселенной и создает нереалистичные ожидания, будто окружающие должны угождать нам, нашим потребностям и желаниям. Такой самодовольный способ существования непременно станет причиной массы негативного в вашей жизни. Люди, живущие таким образом, являются «энергетическими вампирами» — они всегда ищут, как бы извлечь выгоду из любой ситуации.
Людям, не ценящим нюансы собственной жизни, постоянно чего-то не хватает, и жить позитивно при таких обстоятельствах по-настоящему трудно.
Когда мы становимся благодарными и ценим в нашей жизни все – от небольших трудностей, делающих нас лучше, до машины, доставляющей нас в нужное место, то мы меняем свое отношение от эгоистического к благодарному. Другие замечают эту благодарность, и гармония встраивается в наши отношения.
Смейтесь больше – особенно над собой
Жизнь становится все более напряженной, наш график более жестким, и работа может временами начать казаться сплошной рутиной. Зацикливание на работе и чрезмерно серьезное отношение к ней часто выливается в негативное мышление. Чтобы этого избежать, надо перестать относиться к жизни чрезмерно серьезно и научиться расслабляться. Ведь у вас всего одна жизнь – так почему бы не отказаться от негативного настроя?
Смех помогает мыслить в позитивном плане, потому что улучшает настроение. Вы слишком остро реагируете на мягкий сарказм? У вас проблемы с пониманием шуток? На сарказм обыкновенно обижаются чересчур серьезные и находящиеся в состоянии стресса люди, так как в их жизни есть только работа. Если мы научимся смеяться над собой и своими ошибками, жизнь начнет казаться экспериментом по поиску счастья.
Помогайте другим людям
Негатив сопутствует эгоизму. Люди, которые живут лишь для себя, не целеустремленны. Если единственный смысл жизни заключается в том, чтобы думать только о себе и ни о ком другом, то дорога к достижению этой цели обещает быть долгой.
Позитивность сочетается с целеустремленностью, и самый простой способ развить ее в себе – это начать делать что-то для окружающих. Начните с малого: откройте дверь перед другим человеком или спросите, как прошел его день перед тем, как рассказывать о себе. Помощь другим людям станет для вас нематериальной ценностью, переходящей в позитив, да и люди могут начать ценить вас по ходу дела.
Измените способ мышления
Мы можем стать себе как лучшим наставником, так и злейшим врагом. Изменения начинаются изнутри. Если вы хотите быть позитивнее, поменяйте свое мышление. Мы строго относимся к себе, и потоки негативных мыслей разъедают нашу жизнь.
Следующий раз, когда у вас возникнут плохие мысли, запишите их и перефразируйте в положительном ключе. Например, поменяйте «Я завалил тест, я отстой» на «Я не выполнил тест так, как хотел, но знаю, что в другой раз выполню лучше». Изменить способ мышления – это действенно.
Пусть в ваше окружение входят положительные люди
Мы начинаем походить на людей вокруг нас. Если они излучают сплошную негативную энергию, то и мы будем копировать такое же поведение. Очень сложно стать позитивнее, когда окружающие этому не способствуют и сами не демонстрируют ничего хорошего.
По мере того, как вы будете становиться позитивнее, вы обнаружите, что ваши друзья либо ценят эти изменения, либо не их принимают. Это естественная реакция: перемены пугают. Но отсутствие негативных людей в вашей жизни – это огромный шаг к тому, чтобы стать лучше. Положительные люди проецируют свои взгляды на других. Изменения в лучшую сторону происходят постепенно, когда вы совершаете их самостоятельно, но группа позитивно настроенных друзей может ускорить этот процесс.
Действуйте
Отрицательные мысли иногда могут оказаться непреодолимыми. Негативизм обычно сопровождается неадекватными реакциями, особенно по поводу отношений, людей и беспокойства о будущем. Такое состояние сильно ослабляет, прибавляя все больше и больше стресса и тревоги.
Превратите стресс в позитивную деятельность. В другой раз в подобной ситуации, отвлекитесь и прогуляйтесь. Вдохните поглубже, закрыв глаза. Когда успокоитесь, запишите четыре или пять действий, необходимых для того, чтобы начать решать вашу проблему. Избавление от эмоционального негатива путем положительных действий поможет вам разрешать проблемы рационально.
Принимайте на себя ответственность; не будьте жертвой
Вы ответственны за свое мышление. Люди, постоянно думающие, будто что-либо происходит с ними, создают себе мировоззрение жертвы. Это обманчивый и коварный образ мыслей. Фразы вроде «Я должен работать» или «Не могу поверить, что он со мной так поступил» — это индикаторы менталитета жертвы. Обвиняя обстоятельства и обвиняя окружающих, вы только подорвете свою решимость что-то изменить к лучшему.
Ответственность за свое мышление и собственные действия – это один из главных шагов к улучшению своей жизни. Мы обладаем неограниченным потенциалом, чтобы создавать собственную реальность, менять свою жизнь и мысли. Если мы по-настоящему усвоим это, то уже никто не сможет заставить нас думать иначе. Мы сами определяем собственные эмоциональные и поведенческие реакции на людей и обстоятельства.
Анна Петрова
