У каждого из нас бывают в жизни моменты, когда под давлением определенных обстоятельств, опускаются руки, мы перестаем не только ясно видеть свои цели, но и желаем бросить даже те проекты, которые еще совсем недавно нас вдохновляли. Чаще всего это неожиданные и сложные ситуации, они вызывают в нас чувство неуверенности, наполняя ум и душу различными страхами. Под влиянием страхов мы быстро утрачиваем мотивацию и чувствуем себя потерянными, как утлое суденышко в бушующем море.
Что можно сделать, оказавшись в подобных обстоятельствах? Как восстановить мотивацию и двигаться вперед к реализации своих целей? Вот несколько практических советов, которые помогут в минуты душевного кризиса обрести силы и восстановить уверенность в себе.
1. Примите реальность. Безусловно, это не просто, но это необходимый и очень важный шаг. Он позволит вам посмотреть на сложившуюся ситуацию, как на временную, за которой вас ждут лучшие времена. Сопротивление изменившимся обстоятельствам, напротив, только усугубит ваше внутреннее состояние неуверенности и отчаяния.
Один из способов принятия реальности – это быть благодарными за все то добро, что есть в вашей жизни, сколь бы незначительным оно ни казалось. Подумайте о трех вещах, за которые вы можете быть благодарны: возможно, это солнечный день или поддержка семьи, улыбка незнакомого человека или объятия вашего ребенка. Не думайте, что все это слишком ничтожно, ведь есть немало людей, которые лишены даже этого.
2. Ежедневно находите время для тех занятий, которые вам нравятся. Пусть это будут всего лишь 15 минут, но вы посвятите их себе и тому, что вызывает у вас приятные эмоции. Может быть, это чашка кофе за столиком в кафе, хорошая книга, физические упражнения, расслабляющая ванна или игра с ребенком. После этого возьмите ручку и бумагу и составьте список вещей, которые наполняют вас энергией, вселяют в вас уверенность в себе и вызывают энтузиазм.
3. Ищите поддержку. Коммуникабельные люди более счастливые – факт давно установленный и неоспоримый. Хотя вам сейчас не до общения, наоборот, хочется запереться в доме и никого не видеть, тем не менее, это как раз то, чего не следует делать в данных обстоятельствах. Чтобы снова почувствовать вкус жизни, окружите себя людьми, которые любят вас: супруг(а), дети, родные или близкие друзья. Не замыкаясь в себе, вы будете думать о будущем, и боль постепенно отступит.
4. Отдыхайте и размышляйте. Невозможно жить в постоянной круговерти. Сейчас обстоятельства выбили вас из привычного напряженного ритма жизни, так воспользуйтесь этим для того, чтобы остановиться и подумать, куда вы идете, и чего вы хотите. Как правило, подобные ситуации заставляют нас изменить свои приоритеты, поэтому берите карандаш и бумагу (или садитесь за компьютер), и начинайте записывать все ответы, которые придут вам на ум, на вопрос: «Чего я действительно хочу?» Такое переосмысление – действенное упражнение, потому что подводит вас к следующему шагу.
5. Пересмотрите свои цели и текущие проекты. Соответствуют ли они вашим реальным желаниям? Помните, что ваши действия и цели хороши только в том случае, если они ведут вас туда, куда вы действительно хотите идти. Поэтому очень важно выделить время, чтобы решить, куда вы направляетесь, и на каком отрезке пути находитесь в данный момент своей жизни.
6. Сосредоточьтесь на следующем шаге. Часто, когда нам предстоит сделать нечто важное, мы пребываем в растерянности, не зная с чего начать, и как подступиться к столь серьезному проекту. Попытки объять необъятное даже в уме, приводят лишь к обескураженности, потере веры в свои силы и тому подобным отрицательным факторам. Поэтому лучше всего сосредоточить внимание только на одном – первом – шаге. Хотя в уме вы всегда будете держать конечный пункт назначения, сосредоточенность на одном шаге поможет вам начать движение и двигаться вперед шаг за шагом, шаг за шагом…
7. Постоянно напоминайте себе, почему вы хотите достичь поставленных целей. Визуализируйте конечный результат, собирайте фотографии или вырезки того, что мотивирует вас и напоминает, в чем заключается ваша цель. Как только вы четко уясните важность поставленных целей, способ их достижения перестанет быть проблемой.
Все эти советы эффективны и проверены опытом, однако бывают обстоятельства, когда чувство безысходности настолько велико, что без профессиональной помощи психолога или психотерапевта не обойтись.
Но если вы готовы идти вперед, прилагая со своей стороны достаточно усилий, то следование вышеописанным советам, обязательно поможет вам преодолеть трудную полосу в жизни и достичь своих целей, несмотря ни на что.
Успехов!
