Многие люди считают, что основной причиной их неудач являются другие личности и те действия, которые они совершают. То есть их жизнь подчинена установке: мир – причина, человек – следствие. Но это не так. Все происходящее – это результат внутренней реакции того или иного индивидуума. А значит, изменить жизнь к лучшему можно, только научившись управлять эмоциями.
Свобода выбора
На любое жизненное событие можно отреагировать по-разному. Например, кто-то ведет себя не так, как хотелось бы. Что можно сделать? Прекратить отношения, устроить скандал или просто не обратить на это внимание. Все, что случиться дальше, будет следствием выбранной человеком реакции. И только он отвечает за свое решение.
Известный специалист, написавший книгу «7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови считает, что все люди делятся на «проактивных» и «реактивных». Чем же они отличаются? Проактивный индивидуум обладает способностью воплощать в жизнь намеченные планы не зависимо от внешних обстоятельств. Ни начавшийся внезапно дождь, ни невоспитанный попутчик в общественном транспорте не способны нарушить намеченную им программу действий. Ведь он сам выбирает, как реагировать на «внешние раздражители», то есть владеет навыком управления эмоциями.
Реактивный человек делает все наоборот: он тратит свою внутреннюю энергию на негативные переживания, связанные с окружающим миром, и болезненно воспринимает каждую досадную случайность. Его очень легко сбить с пути.
Три кнопки
В каждой личности есть три центра: интеллектуальный (ум, мышление), эмоциональный (переживания, настроение) и физический (инстинкты, мускулатура, рефлексы).
Интеллектуальным и физическим центрами человек легко руководит. По своей воле он может перенестись мыслями в прошлое или будущее, «прокрутить» в голове любимую песню и так далее. Тело также поддается управлению. Сесть, лечь, сделать глубокий вдох – все это человек способен сделать по своему желанию.
С эмоциями сложнее. Напрямую контролировать чувства нельзя. Зато менять расположение духа можно опосредованно. Переживания и реакции на события зависят от того состояния, в котором находятся мысли и тело. Например, в радостном состоянии человек думает о хорошем и улыбается. Но существуем и обратная связь. Добрые мысли и улыбка провоцируют положительные чувства.
Секрет управления эмоциями заключается в умении вовремя нажимать на три кнопки:
- Детальное сосредоточение на светлых воспоминаниях.
- Изменение положения тела на такое, которое свойственно человеку в периоды радости (ровная спина, улыбка и так далее).
- Мысленный аутотренинг – следует сказать себе: «Я самый лучший!», «Мне везет!» или любую другую жизнеутверждающую фразу.
Но перед тем как перейти к использованию кнопок, стоит перевести себя из негативного в нейтральное состояние. Для этого лучше всего сделать глубокий вдох и выдох.
Контроль над своими эмоциональными реакциями является ключом к осуществлению планов. А научиться этому не так уж и сложно. Достаточно регулярно применять методику «трех кнопок». Со временем она обязательно войдет в привычку, а жизнь изменится к лучшему.
