Как спокойно вести себя в стрессовых ситуациях?

Как спокойно вести себя в стрессовых ситуациях?

Современный темп жизни, проблемы, которые окружают человека ежедневно и даже возможности, дающие нам современные разработки – все это может стать причиной появления желания забиться в угол и стать для всех недоступным.

Все чаще и чаще заветными желаниями человека становятся мысли, типа «как же я хочу оказаться на необитаемом острове», «как же хочется покоя», «вот бы заболеть и валяться в постели целый день».

Стрессовые ситуации преследуют человека целый день. Чаще всего человек сталкивается с таковыми, еще даже не приехав на работу, ведь поездка в транспорте тоже таит в себе множество неприятных нюансов, не важно, добирается ли человек своим автомобилем или на общественном транспорте.


Очень важно в моменты стрессовых ситуаций не поддаваться эмоциям и уметь держать себя в руках. Ведь ситуация, когда человек поддается нервному срыву, он не только показывает себя перед общественностью морально слабым или, даже, невоспитанным человеком. Также, человек портит свою нервную систему, может обидеть близкого человека или испортить отношение с сослуживцами. В любом случае, поддаваться стрессам и быть спровоцированным подобными ситуациями – означает быть в проигрыше.

Понятное дело, что когда грубят в лицо или нагло нарушают общепринятые правила, хочется, чтобы этот человек заплатил за свои слова и действия, внутри накапливается негодование и желание отомстить. Но лучшим выходом для собственной нервной системы в данном случае будет не подаваться негативным эмоциям, и оставаться на позитивной волне. Естественно, что это крайне непросто. К счастью, существуют несложные действия, которые помогут человеку направить энергию в нужное русло и не поддаваться на провокации внешнего мира.

1) Первое, что нужно запомнить – в состоянии гнева и раздраженности никогда не нужно принимать решения и выяснять отношения. В таком состоянии человек просто неспособен рационально мыслить. Сознание затуманивается от гнева и человек видит все происходящее абсолютно в другом свете. Лучшим выходом в ситуации, когда хочется наорать, хлопнуть дверью и тому подобное – будет молчание;

2) Если Вы чувствуете, как мышцы, отвечающие за громкость вашего голоса напряглись – сейчас же расслабьтесь. Выдохните, медленно и протяжно, и начинайте говорить спокойным негромким тоном. Данным действием Вы поможете не только себе не выглядеть неуравновешенным человеком, то и разговаривающий с Вами, услышав спокойную речь, на порядок расслабиться. Невозможно долго кричать на человека, если тот, в ответ, говорит размеренно и спокойно. Да и, как ни крути, придется самому перестать кричать, чтобы услышать тихий ответ;


3) Перед тем, как «взорваться» сделайте глубокий вдох и попробуйте прочувствовать все мышцы в своем теле. Постарайтесь понять, какие из них расслаблены, какие из них напряжены. Подобное отвлечение поможет выиграть несколько секунд, чтобы натянутые до предела нервы, немного расслабились;

4) Научитесь признавать свои ошибки. Это существенно облегчит жизнь и сохранит нервы. Многие люди, отстаивая свою точку зрения, даже понимая, что они ошиблись, готовы расшибиться в лепешку, только бы выиграть спор. Куда легче признать свою ошибку. Людей, которые способны на подобное, уважают куда больше, чем тех, кто юлит и пытается уйти от ответственности;

5) Нужно постараться научиться видеть в плохом происходящем хорошее будущее. Старайтесь рассуждать, отталкиваясь от известной поговорки. Действительно, никогда не бывает неприятности, без чего-то хорошего. Нам не всегда сразу видна положительная сторона. Но она однозначно есть.

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +6 (из 8 оценок)
Категория материала: Психология Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов