Понятие эмоционального выгорания известно многим людям. Обычно оно используется в рабочей сфере, когда объясняются причины творческой неактивности и снижения эффективности работы. Однако эмоционально выгореть человек может в любой сфере. Важна не сфера, а эмоциональность человека.
Что такое эмоциональное выгорание? Это комплекс негативных эмоций, которые настолько сильные, тяжелые и непривычные человеку, что он не может объяснить, выявить их, распознать. Человек понимает, что с ним происходит что-то необычное. Здесь часто используется выражение «не похож на самого себя». Ситуация, которая происходит с человеком, настолько непривычная для него, что весь комплекс эмоций и переживаний тоже становится неконтролируемым и необычным.
Обычно взрослый человек умеет контролировать свои эмоции. Это происходит только в тех ситуациях, в которых он чаще бывает. Чем больше индивид сталкивается с типичными событиями, тем больше приучается на них спокойно реагировать и вырабатывает определенный алгоритм действий по выходу из них. Однако эмоциональное выгорание – это состояние, возникающее в результате воздействия на человека в течение продолжительного времени неприятной или необычной для него ситуации. Индивид выгорает либо оттого, что просто устал, либо потому, что достиг пика своих необычных ощущений, из-за чего требуется «перезагрузка», «зарядка».
Как избавиться от эмоционального выгорания?
- Сперва понять, что вы устали или оказались в непривычной для себя ситуации.
- Выйти из ситуации, посмотреть на нее со стороны, а не участвовать в ней. Эмоции выгорают, когда человек является участником всего, что происходит. Нужно покинуть ситуацию и выйти из нее.
- Решите ситуацию, прекратите ее, покиньте или просто игнорируйте. Эмоции будут гореть, пока человек находится в нерешенной ситуации, которая его будоражит, возмущает, вызывает негативные ощущения. Нужно завершить ситуацию: решить ее, покинуть, изменить к ней свое отношение, игнорировать и пр.
Jollima
