Мы только мечтаем сесть на диету, сменить машину, съездить в отпуск, выяснить отношения с любимым… Как мотивировать себя на выполнение этих целей? Порой нам просто недостает силы воли изменить привычные обстоятельства. Психологи предлагают применить методы мотивации, они включат самоконтроль и избавят от страхов. Методов несколько, нужно выбрать подходящий именно вам и делать хотя бы небольшие шаги в нужном направлении.
Один из методов дополнительной мотивации – капиталовложение, если вы небогаты и считаете деньги, то, к примеру, покупка дорогого тренажера подстегнет вас реально заниматься на нем и поможет похудеть, а услуги диетолога стимулируют рациональный сбалансированный подход к питанию и помогут ограничить себя в еде. Так же (тоже недешевые) оплаченные курсы иностранного языка, помогут вам вплотную заняться его изучением.
Пари или клятва так же сработают вам на пользу. Заключите пари с другом или родными, тогда и бросить курить или наоборот что-то начать делать вы сможете легко. Ведь на кону будет стоять не только материальное, но и мнение окружающих и ваша самооценка. И пусть ваши близкие поддержат вас.
Визуализация – очень перспективный метод. Вы рисуете в своих мечтах то самое долгожданное событие, предмет вплоть до мелких нюансов, ярко представляя итог своей деятельности. Старайтесь вообразить не только само событие, но и эмоции и восторг от достигнутой цели. Потом, когда вы будете работать над этим вопросом и вдруг почувствуете, что решимость и сила воли вас оставляют, вспомните, какой триумф ждет вас, это поможет мобилизовать усилия, а проекция мечты будет манить вас вперед к ее исполнению.
Доска визуализации тоже хороший способ. Если вас притягивает что-то материальное, на стену повесьте лист ватмана и заполните его изображениями автомобиля (если хотите автомобиль) или фотографиями лазурного моря и пляжа с белым песком (если собираетесь в отпуск). Эти красочные изображения будут не только ласкать ваш взор, но и постоянно напоминать, что этого нужно добиваться, и итог этого стоит. В казино играть не нужно, но, может, жизнь сама подбросит вам какой-то шанс для исполнения мечты.
Есть полярный визуализации метод – страшное кино. Предположите отрицательный сценарий развития событий. К примеру, у вас важное собеседование, вы его проваливаете и не получаете желанной работы с достойной зарплатой, далее чахнете в прежнем офисе на третьих ролях, жалкая зарплата, еще более жалкая пенсия. Фу! Возьмите себя в руки, примените все резервы, очарование, силу убеждения, уверенность и вы победите!
Не забудьте похвалить себя и наградить за положительный результат. За сброшенные килограммы – новое красивое белье, за трудный давно нужный разговор с шефом о повышении жалования – подарок. Конечно, увлекаться не стоит, но баловать себя надо, ведь для этого мы и работаем и движемся вперед.
Назаров Руслан Атаханович
