Зайдя в любой дом, увидишь яркие наклейки, прикрепленные к холодильнику. На каждом листочке записаны напоминания о событии, времени и месте его проведения. В офисах на рабочих местах таких стикеров наклеено гораздо больше, там указаны пароли, счета, суммы. Особо продвинутые пользователи смартфонов и компьютеров устанавливают специальные программы, которые регламентируют всю их жизнь, являются личным секретарем, который никогда ничего не забывает. В век изобилия информации человек уже не надеется на свою память, хотя ресурсы мозга могли бы с лихвой вместить весь объем получаемых данных. Самым простым способом улучшить память является применение лекарств. Но зачем травить свой организм, если сама природа подсказывает людям решение проблемы. Нужно только питать, развивать и тренировать свою память, уделяя этому процессу хотя бы десять минут в день.
Подготовка к запоминанию
Если предстоит тяжелый день, когда потребуется работать с большими объемами информации, то к этому событию нужно подготовиться. Необходимо заранее пересмотреть свой рацион питания. В меню следует добавить морскую рыбу, которая содержит кислоты Омега-3, усиливающие работу мозга, как следствие, нормализующие память. Можно улучшить работу клеток мозга при помощи микроэлементов, получаемых из ягод. Помогут в этом процессе малина, черника и клубника. Просто нужно ежедневно на завтрак съедать стакан свежих ягод. Орехи отличный стимулятор клеток мозга, регулярное употребление парочки грецких орехов заменит многие таблетки.
Чрезвычайная помощь
Если все резервы памяти необходимо задействовать моментально, то начинайте делать зарядку для глаз. Движения глаз влево и вправо резко стимулируют мозговую деятельность, подготавливая память к приему информации. После зарядки заваривайте крепкий черный чай, пусть чашка напитка будет все время под рукой. Чай усиливает функцию запоминания, поэтому, делайте время от времени пару глотков этого ароматного напитка. Для людей, которым необходимо запомнить большой объем информации, например, при подготовке к экзаменам, нужно просто поставить рядом с собой веточку розмарина. Существуют культурные сорта розмарина, выращиваемые на кухонном подоконнике в горшке для цветов. Так у вас под рукой будет и отличные специи к мясу, и природный восстановитель памяти. Размяв фиолетовый цветок растения пальцами, вы надолго получите ароматический стимулятор для мозга. Время от времени прекращайте работу для короткой дыхательной гимнастики. Мозг, находясь на пике активности, требует усиленного питания кислородом, для этого делается длительный вдох, воздух направляется по всему организму. Выдох делается через рот, он резкий и быстрый. До проведения дыхательной гимнастики помещение необходимо проветрить.
Тренировки
Мозг, как и человеческое тело, требует регулярных тренировок, которые не занимают много времени. Их можно превратить в веселую игру, устраиваемую в семейном кругу по вечерам. Каждому члену семьи выдать два карандаша и лист бумаги. Задание простое – нарисовать рисунок двумя руками одновременно. Рисунок сначала выбирается самый легкий, но постепенно сложность задачи повышается. Побеждает тот, кто быстрее нарисовал рисунок. Второе задание состоит в том, чтобы написать дружественное пожелание любому члену семьи, но только не той рукой, которой привыкли писать с детства. Побеждает тот, чьи слова в послании были правильно прочитаны адресатом. Напоследок проведите конкурс запоминания чисел. Сначала показываете десять написанных чисел, когда листочек убирается, каждый записывает увиденные числа. Во второй части конкурса числа необходимо запомнить числа на слух и правильно их повторить.
Если после всех перечисленных действий память не улучшилась, попробуйте применять ассоциативный метод запоминания. Новые данные для записи в мозг ставят в один ряд с привычными и знакомыми образами. Так легко запоминаются цифры и события при изучении истории, адреса и номера телефонов, фамилии новых знакомых. Стоит повторить процесс по созданию образов пару дней, и информация запишется в долговременную память. Кроме того, существует связь между активностью пальцев рук и работой клеток мозга. Поэтому, делайте массаж пальцев, развивайте мелкую моторику, тогда ваша память будет служить многие годы.
Наталья
