Не задался день? Исправим!

Не задался день? Исправим!

Скорее всего, у каждого человека в жизни хоть раз был один такой день, когда казалось, что вся Вселенная имеет что-то против. Когда все валится из рук, не получается реализовать запланированные задачи, переносятся планы, а неприятности валятся, как снег на голову.

К сожалению, не в наших силах повлиять на большинство подобных событий, особенно когда они происходят неожиданно и в такие моменты, когда все кажется легким и простым. Но мы может повлиять на свое отношение к этим неприятным событиям.

Обычно у нас два выхода: либо отчаянно горевать над каждой неудачей, либо делать вид, что ее не было и продолжать идти дальше (менять, исправлять, искать другие варианты).

На самом деле не существует «плохих» и «хороших» дней, мы сами делаем их такими, придаем им необходимую окраску. И раз мы сами создаем себе «плохие» дни, значит, в наших силах изменить их на «хорошие», надо лишь поменять свое отношение к событиям. Выбрать позитив и любовь вместо упаднических эмоций.

Это не так просто сделать, особенно когда на глазах рушится тщательно выстраиваемая ранее схема, но попробовать всегда стоит. Во всяком случае, это будет лучше, чем активно себя жалеть и плакаться кому-нибудь в жилетку.

Что же можно сделать, чтобы изменить ход неприятных события? Как можно повлиять на свое к ним отношение?

1. Обнимите кого-нибудь. Волшебную силу объятий сильно недооценивают, а ведь иногда одним объятием можно успокоить человека, подарить ему много тепла и заботы. К тому же, крепкие объятия снимают стресс и дают ощущение защиты и поддержки. То, что надо, чтобы привести себя в порядок и не дать себе упасть с головой в омут неудач.

2. Смейтесь. Посмотрите забавный сериал, позвоните другу, почитайте анекдоты, изучить Интернет на предмет веселого и смешного. Подарите себе несколько минут здорового приятного смеха – он отгонит любое плохое настроение, вот увидите.

3. Составьте список счастья. Напишите список из тех вещей, событий или людей, которые делают вас счастливыми и радостными. Это может быть что угодно, начиная с момента, когда вам переводят зарплату, и заканчивая забавными мягкими игрушками, которые можно тискать сколько угодно. Иногда даже представление подобных вещей существенно поднимает настроение и заставляет улыбнуться.

4. Встряхнитесь. Если вы уже дома и у вас есть возможность немного потанцевать, сделайте это. Включите музыку и танцуйте как душе угодно! Пусть весь стресс и весь негатив покинут ваше тело. Танцы лечат, и вы сможете подтвердить это на практике.

5. Если вы находитесь в помещении, выйдите на улицу. Свежий воздух взбодрит вас, а открытое пространство снимет лишний стресс. Устроить себе прогулку – лучший вариант, если надо привести мысли в порядок и немного успокоиться.

6. Дышите глубоко. Когда мы находимся в состоянии стресса, разочарованы или испытываем тревогу, симпатический отдел нашей нервной системы берет бразды правления в свои руки. И мы переходим в максимально активное состояние, свойственное все существам, которые борются за свою жизнь. Выделяется много адреналина, дыхание становится быстрым и поверхностным. Это состояние идеально, если вы находитесь в действительной опасности, но мешает жизни, если все на самом деле спокойно.

Чтобы вернуть себе равновесие, хватает нескольких минут глубокого спокойного дыхания.

7. Пропотейте. Сходите в сауну, устройте себе спортивный марафон, активно позанимайтесь аэробикой. Дайте небольшую нагрузку на организм, чтобы он, увлеченный новой активной деятельностью, подарил вам эндорфины, повышающие настроение.

8. Пойте. Дома, или в машине, или в любом ином месте, где на вас не будут смотреть как на сумасшедшего, включите любимую музыку и от всей души подпевайте. Это отлично расслабляет тело и сбрасывает ненужное напряжение.

9. Практикуйте доброту и безвозмездную помощь. Ничто так не улучшает настроение, чем осознание того, что вы сделали другому человеку доброе дело. Видеть улыбки благодарности на лицах людей – поистине прекрасное зрелище.

10. Молитесь. Это не просто религиозный обряд, это возможность ощутить себя не в одиночестве. Молитва дает поддержку и духовную помощь. Когда вы общаетесь с Богом (или с Мирозданием, или со Вселенной, или с иным другим Высшим Разумом), вы понимаете, что всегда будет кто-то, кто приглядывает за вами, кто-то, кто заботится о вас. Это понимание дает силы в трудные моменты жизни.

VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +1 (из 1 оценок)
Категория материала: Мотивация Рубрика: 

Оставьте комментарий

Комментировать
*
© 2011-2017 Stimulas.ru — мотивация и развитие личности. Копирование разрешено только с активной ссылкой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов