Знакомо ли вам чувство беспричинного беспокойства? Оно может выражаться в неуверенности после пережитой неудачи, в страхе перед чужим мнением. Часто после поражения мы теряем покой и отказываемся от попыток добиться желаемого. Как победить беспричинное беспокойство и обрести уверенность в себе?
Правило 1. Не культивируйте страх
Представьте ситуацию: вы влюбились, но ваше чувство осталось безответным, или вы долго, но тщетно ищете новую работу. Разные жизненные истории, но итог один: потерпев поражение, мы “добиваем” себя, прокручивая случившееся в голове. Страх пускает корни глубже, а наша неуверенность не дает жить спокойно. Запомните, что без потерь не бывает побед. Разозлитесь на себя и поймите, что никто не ставит перед вами барьеры, но вы сами отдаляете счастливый момент и позволяете беспричинному страху расти.
Правило 2. Оставьте прошлое в прошлом, не переживайте о будущем
Каждый знает, что прошлое не вернешь Банально, но мы часто забываем о простом правиле: не стоит беспокоиться о прошедшем. Если вы волнуетесь, вы не сможете жить и действовать в настоящем, которое открывает новые перспективы. Беспокойство о будущем не менее опасно, будь то страх или погоня за воздушными замками. Ставьте перед собой цели на каждый день. Вставайте утром с желанием добиться чего-то уже сегодня, не оставляя времени на сожаления. Добиваясь реальных целей, вы шаг за шагом достигнете успеха в настоящем, где нет места прошлому и нет волнения о будущем.
Правило 3. Представьте самое худшее, что могло произойти
Скажем, вы не прошли собеседование. Собирается ли кто-то расстрелять вас или публично осудить? Нет. Самое худшее – вам придется продлить поиск работы. Сконцентрируйтесь на достижении цели, а не на прошлых неудачах.
Правило 4. Хвалите себя
“Да, я не прошtл собеседование, но я попытался, приобрел опыт общения и сделал шаг на пути к обретению полной уверенности”. После каждого поступка выделяйте то, что вы приобрели. Очень часто похвала – более действенный толчок, чем критика.
Правило 5. Не укорачивайте свою жизнь с помощью страха
Последствия страха – это что-то более серьёзное, чем просто потеря уверенности. Чрезмерное волнение влияет на нервы и является причиной всех болезней. Затаённые и долгие обиды на окружающих и на себя ещё никого не сделали счастливым.
Правило 6. Будьте заняты
Замкнутость, пассивность приводит только к депрессиям и самобичеванию. Убегайте от негативных мыслей, дайте выход энергии, и вы не только победите неуверенность, но и сможете гордиться маленькими победами.
Правило 7. Мыслите позитивно, дарите позитив
Встречая знакомых, не стоит посвящать их в свои проблемы. Настройте себя на позитивный лад, улыбайтесь, дарите хорошее настроение окружающим. Скоро вы начнете чувствовать себя счастливым человеком. Делайте добрые дела, и вы сможете подарить радость не только людям, но и себе.
Борьба с беспокойством и обретение уверенности – это ежедневная работа. Заведите дневник, в котором вы будете отмечать ситуации, где пригодились правила. Применяйте их и совершенствуйтесь, открывая двери спокойствию и вере в свои силы.
