В современном мире всё больше и больше портится окружающая среда. Мгновенно ухудшаются климатические условия. А ведь всё это негативно сказывается на нашем здоровье. Здоровье необходимо беречь, но мы так редко вспоминаем про него, а если и вспоминаем, то только тогда когда что-нибудь начинает беспокоить. А это неправильно, нужно предотвращать болезни, а именно заниматься профилактикой, заниматься спортом, йогой и многими разными полезными вещами. Так что же влияет на наше здоровье? В первую очередь – это образ жизни. Каждый человек устраивается в жизни по-своему, кто-то посвящает себя спорту, кто-то карьере, а кто-то семье. Это выбор каждого, но не стоит забывать про себя, про своё здоровье. Мы так много слышим это слово «здоровье», а кто-нибудь задавался вопросом, а что же это на самом деле? Здоровье – это не отсутствие болезни, здоровье – это чувство радости, переполнение жизненных сил, бодрость, энергия, позитив.
Так что же нужно для укрепления здоровья? В первую очередь, следует понять, что для вас полезно, а что нет, что вам можно, а что категорически нельзя. Разумеется, нужно распределять нагрузку, находить время на работу и на отдых; следить за личной гигиеной так же немаловажно; необходимо отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики, недосыпание, пересыпание, стресс и др.); рациональное питание – это тоже залог здоровья.
В 21 веке недосып, усталость стали завсегдашними спутниками деловых людей. Пока организм молод, возможно, это никак не отразится на здоровье, но молодость не вечна. С возрастом снижается стрессоустойчивость и тогда необходимо будет умение расслабляться. Прекрасно помогает расслабиться массаж. Массаж – это не просто прикосновения, это также передача энергии от одного человека к другому. Выезд на природу тоже способствует помощи в стрессовых ситуациях. Свежий воздух, пение птиц, водоем или озеро всё это поможет человеку отдохнуть от суеты города, от шумных соседей и, конечно же, мгновенно снимет усталость, появится заряд энергии, чувство свободы и радости. Чтение книги в тишине в уютной обстановке так же положительно скажется на настроении.
Всем давно известно, что здоровый сон это залог чудесного самочувствия и настроения. Но что же нужно для правильного здорового сна? Какие правила следует соблюдать?
1.Спать следует ложиться не позже 23:00;
2. Не стоит употреблять пищу на ночь;
3. Перед сном хорошо бы прогуляться по парку и подышать свежим воздухом;
4. Ночные сквозняки очень плохо сказываются на сне;
5. Спать лучше более обнаженным, лучше накрыться лишним одеялом;
6. Перед сном лучше всего отбросить все мысли и переживания, оставить их на завтра;
7. Кофеин категорически нельзя употреблять на ночь;
8. Многие люди легче засыпают под спокойную, тихую музыку;
9. Перед сном желательно принять теплый душ;
10. Лучше всего спать на боку, это очень полезно для спины.
У каждого человека своё представление о здоровом образе жизни. Для кого-то это спорт, для кого-то обливание ледяной водой и т.д. Главное, помнить, что со здоровьем шутки плохи!
