По-японски
Восточная философия утверждает, что человек подобен Вселенной в миниатюре, поэтому мир внутри нас незримо связан с миром вокруг нас.
Бешеный темп жизни, напряжённая работа и дефицит времени — типичная картина современной жизни. Ты пытаешься предпринять что-то, но усилия не приносят результата. В чём же дело? Может быть, причина в том, что ты стараешься подстроить жизнь под себя и всякий раз разбиваешь лоб о её реалии? Если это действительно так, попробуй воспользоваться опытом жителей Востока. На первый взгляд, все эти принципы могут показаться тебе незначительными, но попробуй следовать хотя бы одному из них, и ты убедишься, что многое изменится к лучшему.
Стань спокойным, и тогда каждый станет самим собой.
Для начала приведи в порядок мысли. На Востоке придают большое значение медитации. Она помогает максимально расслабиться и сконцентрировать внимание на самом главном. Если ты никогда не пробовала медитировать, то начни с простого упражнения. Ранним утром или вечером сядь на пол по-турецки или на пятки. Закрой глаза и сосредоточь все внимание на дыхании. Целиком погрузись в процесс, и только через 15—20 минут открой глаза. Постарайся найти такое место в доме, которое бы не ассоциировалось у тебя с другими делами, и проводи сеансы релаксации именно там. Чтобы понять, насколько эффективен этот метод, нужно заниматься медитацией ежедневно не менее двух недель.
Размеренность чайной церемонии помогает иначе взглянуть на повседневность.
Чайная церемония — ещё один способ забыть о суете и научиться находить прекрасное в обыденном. Подготовка к традиционному чаепитию начинается с подготовки комнаты. Нужно это для того, чтобы участники церемонии не отвлекались на посторонние предметы. Ты можешь устроить у себя дома нечто подобное. При этом не обязательно изучать все тонкости ритуала, просто купи хороший зелёный чай, завари его и насладись ароматом напитка.
Даже купаются японцы по-особенному. Для них это настоящий ритуал. Сначала они тщательно моют тело, затем надевают на голову смоченную холодной водой шапочку и только потом на несколько минут погружаются в деревянный чан (фуро), наполненный очень горячей водой. После того как тело хорошенько согреется, они идут к парильщикам, а те вовсю стараются и делают массаж жёсткой рукавицей. Далее нужно насухо вытереться и, завернувшись в мягкий халат, полежать несколько минут.
Японский точечный массаж поможет расслабить мышцы и снять стресс. Попробуй овладеть основными несложными приёмами самомассажа. Массируем голову. Закрой лицо руками, а затем сдвинь руки назад и погрузи пальцы в волосы. При этом делай большие круговые движения. Для шеи и плеч. Положи руки на заднюю часть шеи и, мягко массируя вдоль позвоночника, старайся опустить их как можно ниже. Затем такими же мягкими движениями помассируй плечи. Массаж для ступни. Расслабь ступню и мягкими массирующими движениями разомни углубление под щиколоткой. Повтори несколько раз.
При выполнении движений человек перемещается вперёд всего на пару шагов, поэтому заниматься «тай цзы» можно везде, где вам будет удобно.
Японцы стараются жить в гармонии с природой.
Несмотря на напряжённый ритм жизни, японцы не утратили способности замечать любые мелочи. Жажда общения с природой граничит у японцев с самозабвенной страстью. Они воспринимают её как источник вдохновения и знаний. Могут часами созерцать лепестки сакуры и любоваться полураскрывшимся полевым цветком. Это помогает им отвлечься от суеты и тревожных мыслей. При этом они стараются не преобразовывать природу, а жить с ней в согласии.
