Есть ли толк от тренировок «для себя»?

Большинство посетителей тренажерных залов на вопрос о целях их тренировок отвечают, что занимаются «для себя». Не очень понятно, что это значит конкретно. Главная проблема здесь в том, что если человек не ставит перед собой конкретных целей, то он ничего и не достигнет. Если вы идете «куда глаза глядят», то вы никуда и не придете или забредете в такие места, куда заходить не стоит.

Поэтому тренировки «для себя» не приносят особых результатов. В лучшем случае, человек потеряет пару килограмм лишнего веса, наберет килограмм мышц, и на этом его прогресс остановится. После пару месяцев интерес к тренировкам пропадает (ведь результата не видно, а начальный импульс «пойти потренироваться перед летом» исчезает), и человек перестает ходить в спортзал.

Чтобы подобного не случилось, нужно организовывать тренировки рационально. Вначале (и это самое важное!) нужно поставить перед собой цель, причем она должна быть конкретной и относительно легко достижимой. Например, «похудеть на пять килограмм», «набрать два килограмма мышц», «научиться подтягиваться десять раз» и т.д. Варианты «просто похудеть», «выглядеть красивее», «стать сильнее» не подходят, потому что это не рациональные цели, у которых есть четкие критерии их достижения, а простые пожелания «за все хорошее». Также не нужно выбирать на начальном этапе трудно достижимые цели, например, «получить мастера спорта по тяжелой атлетике». Быстро вы таких целей не достигнете, что не может не разочаровать и снизить мотивацию.

Таким образом, практически никакого толку от тренировок «для себя» нет. По сути, когда человек говорит, что он тренируется «для себя», это значит, что он, вроде, и хочет стать сильнее и красивее, но серьезных усилий прикладывать для этого не готов. Будьте с собой честным, только это позволит вам достигать хороших результатов.