Есть в мире счастливчики, которые способны уснуть, едва коснувшись головой подушки. Но большинство людей не понаслышке знакомы с коварностью бессонницы.
Если, ложась спать, размышлять о том, как бы поскорее уснуть, то быстрее уснуть не получится. И не стоит мучиться, если не получается уснуть в течение получаса. Вместо этого можно использовать это время с удовольствием и пользой. К примеру, можно почитать что-либо интересное. Ведь еще со школьных и студенческих времен вам известно, каким сильным эффектом снотворного может обладать неинтересная работа или научные труды.
Но есть ли на самом деле надежные способы борьбы с бессонницей?
Кровать. Важно не забывать, что кровать предназначается именно для ночного сна. Тот, кто лежит днем на кровати – ставит ночной сон под угрозу. Да и страдающим бессонницей, категорически не рекомендуется спать днем.
Ужин. Пряные и острые блюда, кофе, крепкий чай и кола прогоняют сон, возбуждая нервную систему. Но есть также и продукты, которые способны нагонять сонливость. К таким продуктам относится овсяная каша и бананы, богатые мелатонином. Такими же свойствами обладают орешки миндаля, которые содержат триптофан. Также очень помогает такое народное средство, как стакан теплого молока с добавлением меда.
Воздух. Замечательным средством от бессонницы также является наличие свежего, чистого и прохладного воздуха в комнате. Маленькое саше с ароматными сухими травами (мята, душица и лаванда), также хорошо помогает скорее уснуть. Поможет при головной боли и успокоит нервную систему запах целебных эфирных масел.
Порядок. Бессонница не покидает тех, кто не способен в своей жизни навести порядок и чистоту. Беспорядок в мыслях, равно так же, как и хаос в комнате, не даст уснуть спокойно. Залогом крепкого сна является режим дня, умеренная физкультура, прием пищи по графику и прогулки на свежем воздухе перед сном. И, естественно, порядок в комнате. В народе поговаривают, что в чистой спальне по ночам парят ангелы, а вот беспорядок привлекает только лишь маленьких чертиков, от соседства которых уж точно не уснуть.
Мысли. Стоит человеку только положить голову на свою подушку, как тут же в мыслях появляются всевозможные неурядицы и неприятности прошедшего дня. Как же быть в этом случае? Конечно, жизнь вообще не может быть без проблем. Но верно также и то, что утро вечера мудренее, и лежа в постели, строить планы для мести и вспоминать всевозможные обиды, означает обрекать себя самого на бессонные ночи.
Так как же быть?
Многим может помочь молитва, в качестве способа отвлечься, вверить свое будущее и себя самого во власть силам свыше. Можно также самостоятельно настроиться на позитивный лад, осознанно простив обиды и отодвинув все неприятности в сторону. Попробовать мыслями перенестись в далекое детство, когда пахло вкусными бабушкиными пирожками, а на стенке солнечный зайчик казался неимоверным чудом.
При желании также можно отправиться в путешествие в выдуманную страну. К примеру, загадочный и красивый остров, ароматные цветы и травы, волшебные дворцы, прекрасная музыка…
В подобных чистых и светлых мыслях крепкий сон приходит незаметно.
